బ్రాంచ్ గొలుసు అమైనో ఆమ్లం BCAAS పౌడర్

BCAA లు మరియు ప్రోటీన్ పౌడర్ శరీరంలో వేర్వేరు ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, కాబట్టి ఒకటి మరొకటి కంటే మంచిదని చెప్పడం నిజంగా న్యాయం కాదు. ప్రోటీన్ పౌడర్, సాధారణంగా పాలవిరుగుడు, కేసైన్ లేదా మొక్కల ఆధారిత వనరుల నుండి తీసుకోబడింది, ఇది కండరాల నిర్మాణం మరియు మరమ్మత్తుకు అవసరమైన మొత్తం 9 ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న పూర్తి ప్రోటీన్. రోజువారీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచడానికి ఇది అనుకూలమైన మరియు ఖర్చుతో కూడుకున్న మార్గం, ముఖ్యంగా మొత్తం ఆహారాల ద్వారా వారి ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చడంలో ఇబ్బంది ఉన్నవారికి. మరోవైపు, BCAA లు కండరాల ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ, కండరాల నష్టాన్ని తగ్గించడం మరియు కండరాల పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహించడం వంటి మూడు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల (లూసిన్, ఐసోలూసిన్ మరియు వాలైన్) సమూహం. అథ్లెటిక్ పనితీరును పెంచడానికి మరియు కండరాల నొప్పిని తగ్గించడానికి BCAA లను అనుబంధ రూపంలో తీసుకోవచ్చు, ముఖ్యంగా వ్యాయామం సమయంలో మరియు తరువాత. కాబట్టి, ఈ రెండు సప్లిమెంట్స్ అథ్లెట్లు లేదా కండరాల ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి లేదా నిర్వహించడానికి చూస్తున్న వ్యక్తులకు సహాయపడతాయి, అవి వేర్వేరు ప్రయోజనాలకు ఉపయోగపడతాయి మరియు ఉత్తమ ఫలితాల కోసం కలయికలో ఉపయోగించవచ్చు.

BCAA లు సాధారణంగా సురక్షితమైనవి మరియు బాగా తట్టుకోగలవు, పరిగణించవలసిన కొన్ని సంభావ్య ప్రతికూలతలు ఉన్నాయి: 1. గణనీయమైన కండరాల పెరుగుదల లేదు: BCAA లు కండరాల పునరుద్ధరణకు సహాయపడతాయి మరియు కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తాయి, అయితే BCAA లు మాత్రమే గణనీయమైన కండరాల పెరుగుదలకు దారితీస్తాయని పరిశోధనలో ముఖ్యమైన ఆధారాలు కనుగొనబడలేదు. 2. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు: BCAA లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి, ఇది ఇప్పటికే రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే మందులపై ఉన్న డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ముఖ్యంగా సమస్యాత్మకం కావచ్చు. 3. జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది: కొంతమంది వ్యక్తులు BCAA లను తీసుకునేటప్పుడు వికారం లేదా విరేచనాలు వంటి జీర్ణ అసౌకర్యాన్ని అనుభవించవచ్చు, ముఖ్యంగా అధిక మోతాదులో. 4. ఖరీదైనది కావచ్చు: BCAA లు ఇతర ప్రోటీన్ వనరుల కంటే ఖరీదైనవి, మరియు కొన్ని సప్లిమెంట్స్ రెగ్యులేటరీ బాడీల ద్వారా ధృవీకరించబడవు, కాబట్టి మీరు ఏమి పొందుతున్నారో మీకు తెలియకపోవచ్చు. 5. కొన్ని వైద్య పరిస్థితులతో ఉన్న వ్యక్తులకు తగినది కాదు: ALS, మాపుల్ సిరప్ మూత్ర వ్యాధి ఉన్నవారు లేదా శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న వారు BCAA లు తీసుకోకుండా ఉండాలి. 6. కొన్ని ations షధాలతో సంకర్షణ చెందుతుంది: పార్కిన్సన్ వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే వాటితో సహా BCAA లు కొన్ని ations షధాలతో సంకర్షణ చెందుతాయి, ఇది ప్రతికూల ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది.

BCAA లు (బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాలు) మరియు ప్రోటీన్ రెండూ కండరాల పునరుద్ధరణ మరియు వ్యాయామం తర్వాత పెరుగుదలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, కానీ అవి వేర్వేరు ప్రయోజనాలకు ఉపయోగపడతాయి. BCAA లు ఒక రకమైన ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం, ఇది శరీరంలో ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. వ్యాయామం తర్వాత BCAA లను తీసుకోవడం కండరాల నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు కండరాల పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఉపవాసం ఉన్న స్థితిలో వ్యాయామం చేస్తే. ప్రోటీన్ BCAA లతో సహా పలు రకాల ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు కండరాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తుకు సహాయపడుతుంది, ప్రత్యేకించి వ్యాయామం తర్వాత 30 నిమిషాల నుండి ఒక గంట వరకు వినియోగించినప్పుడు. అంతిమంగా, మీరు వ్యాయామం తర్వాత BCAA లు లేదా ప్రోటీన్ తీసుకోవటానికి ఎంచుకున్నారా అనేది మీ వ్యక్తిగత అవసరాలు మరియు ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు సమయం తక్కువగా ఉంటే లేదా వ్యాయామం చేసిన వెంటనే ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించడానికి ఇష్టపడతారు, BCAA లు అనుకూలమైన ఎంపిక. అయినప్పటికీ, మీరు కండరాల పునరుద్ధరణ మరియు పెరుగుదలకు తోడ్పడటానికి అమైనో ఆమ్లాల యొక్క పూర్తి మూలం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ప్రోటీన్ మంచి ఎంపిక కావచ్చు.

BCAA లు (బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాలు) తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం సాధారణంగా వ్యాయామం ముందు, సమయంలో లేదా తరువాత. వ్యాయామానికి ముందు లేదా సమయంలో BCAA లను తీసుకోవడం తీవ్రమైన శిక్షణ సమయంలో కండరాల విచ్ఛిన్నతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో వ్యాయామం తర్వాత వాటిని తీసుకోవడం వల్ల కండరాల పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేయడానికి, కండరాల నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ BCAA తీసుకోవడం యొక్క సమయం మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు మరియు అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుందని గమనించడం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, మీరు కండరాలను నిర్మించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు వ్యాయామం తర్వాత BCAA లను తీసుకోవడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు, మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, BCAAS ను ముందే తీసుకోవడం వల్ల కండరాల విచ్ఛిన్నం తగ్గించడానికి మరియు కొవ్వు దహనం ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతిమంగా, మీరు తీసుకుంటున్న BCAA సప్లిమెంట్‌లోని సూచనలను పాటించడం మంచిది, ఎందుకంటే సిఫార్సు చేసిన సర్వింగ్ పరిమాణం మరియు సమయం ఉత్పత్తుల మధ్య మారవచ్చు.