తక్కువ పురుగుమందుల అవశేషాలతో వాల్నట్ పెప్టైడ్

వాల్నట్స్ ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం మరియు కొన్ని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, అయితే అవి మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను గణనీయమైన మొత్తంలో కలిగి ఉండవు. ఉదాహరణకు, వాల్నట్లు అమైనో ఆమ్లం అర్జినిన్లో గొప్పవి అయితే, అవి అమైనో ఆమ్ల లైసిన్లో చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. ఏదేమైనా, తప్పిపోయిన అమైనో ఆమ్లాలు, చిక్కుళ్ళు లేదా ధాన్యాలు వంటి మంచి వనరులు అయిన ఇతర ఆహారాలతో వాల్నట్లను కలపడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను పొందవచ్చు మరియు వారి రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చవచ్చు.

పూర్తి ప్రోటీన్ చేయడానికి మీరు ఈ క్రింది ఆహారాలతో వాల్నట్లను జత చేయవచ్చు: - చిక్కుళ్ళు (ఉదా. కాయధాన్యాలు, చిక్పీస్, బ్లాక్ బీన్స్) - ధాన్యాలు (ఉదా. క్వినోవా, బ్రౌన్ రైస్, హోల్ గోధుమ రొట్టె) - విత్తనాలు (ఉదా. కావచ్చు: - క్వినోవా మరియు ఆకు ఆకుకూరలతో ఒక కాయధాన్యాలు మరియు వాల్నట్ సలాడ్ - కాల్చిన కూరగాయలతో బ్రౌన్ రైస్ మరియు కొన్ని వాల్నట్ - బాదం వెన్నతో మొత్తం గోధుమ తాగడానికి, ముక్కలు చేసిన అరటిపండ్లు, మరియు తరిగిన వాల్‌నట్స్‌తో - తేనెతో గ్రీకు పెరుగు, ముక్కలు చేసిన బాదం మరియు తరిగిన వాల్‌నట్స్.

వాల్నట్లలో ప్రోటీన్ ఉన్నప్పటికీ, అవి స్వయంగా పూర్తి ప్రోటీన్ మూలం కాదు, ఎందుకంటే శరీరానికి అవసరమైన అన్ని అమైనో ఆమ్లాలు అవి కలిగి ఉండవు. ప్రత్యేకంగా, వాల్నట్లలో అమైనో యాసిడ్ లైసిన్ లేదు. అందువల్ల, మొక్కల ఆధారిత ఆహారం ద్వారా అన్ని అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను పొందడానికి, వివిధ రకాల ప్రోటీన్ వనరులను వినియోగించడం చాలా ముఖ్యం, వాటిని కలిపి పూర్తి ప్రోటీన్లు తయారు చేస్తుంది.