బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ పోషణ అంటే ఏమిటి?

సేంద్రీయ బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ పూర్తి ప్రోటీన్ మూలం?

ప్రోటీన్ నాణ్యత విషయానికి వస్తే, ప్రోటీన్ మూలం "పూర్తయింది" అని సర్వసాధారణమైన ప్రశ్నలలో ఒకటి - అంటే ఇది మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను తగినంత మొత్తంలో కలిగి ఉంటుంది. చారిత్రాత్మకంగా, మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లు తరచుగా అసంపూర్ణంగా పరిగణించబడతాయి, కాని ఇటీవలి పరిశోధనలు బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్‌పై కొత్త వెలుగునిచ్చాయి.

బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఇది చాలా తక్కువ స్థాయి లైసిన్ కారణంగా సాంప్రదాయకంగా అసంపూర్ణంగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, ఇది విలువైన ప్రోటీన్ మూలం కాదని దీని అర్థం కాదు. వాస్తవానికి, వైవిధ్యమైన ఆహారంలో భాగంగా వినియోగించినప్పుడు, బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ మీ అమైనో ఆమ్ల అవసరాలను తీర్చడానికి సమర్థవంతంగా దోహదం చేస్తుంది.

ఇటీవలి అధ్యయనాలు బ్రౌన్ బియ్యం ప్రోటీన్ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తేలింది, కండరాల పెరుగుదలకు మద్దతు ఇవ్వడం మరియు తగిన మొత్తంలో వినియోగించినప్పుడు కోలుకుంటుంది. న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక మైలురాయి అధ్యయనం, బియ్యం ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ వినియోగం పోస్ట్-రెసిస్టెన్స్ వ్యాయామం కొవ్వు-ద్రవ్యరాశి తగ్గింది మరియు సన్నని శరీర ద్రవ్యరాశి, అస్థిపంజర కండరాల హైపర్ట్రోఫీ, శక్తి మరియు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఐసోలేట్‌తో పోల్చదగిన బలం.

అంతేకాక,సేంద్రియ బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్అదనపు ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. సేంద్రీయ సాగు ప్రక్రియ సింథటిక్ పురుగుమందులు లేదా ఎరువులు లేకుండా బియ్యం పెరుగుతుందని నిర్ధారిస్తుంది, హానికరమైన రసాయనాలకు గురికావడాన్ని తగ్గిస్తుంది. ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే వారికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.

జంతువుల ప్రోటీన్లతో పోలిస్తే కొన్ని అమైనో ఆమ్లాలలో బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ కొంచెం తక్కువగా ఉండగా, ఇతర మొక్కల ప్రోటీన్లతో కలపడం ద్వారా లేదా రోజంతా వివిధ రకాల ప్రోటీన్ వనరులను వినియోగించడం ద్వారా దీన్ని సులభంగా భర్తీ చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్‌ను బఠానీ ప్రోటీన్‌తో కలపడం మరింత పూర్తి అమైనో ఆమ్ల ప్రొఫైల్‌ను సృష్టిస్తుంది.

ముగింపులో, సేంద్రీయ బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ కఠినమైన కోణంలో పూర్తి ప్రోటీన్ కాకపోవచ్చు, ఇది అధిక-నాణ్యత గల ప్రోటీన్ మూలం, ఇది సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా ఉపయోగించినప్పుడు కండరాల పెరుగుదల, పునరుద్ధరణ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి సమర్థవంతంగా మద్దతు ఇస్తుంది.

బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌తో ఎలా సరిపోతుంది?

బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ మరియు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మధ్య పోలిక చాలా ఆసక్తిని కలిగించే అంశం, ముఖ్యంగా సాంప్రదాయ ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లకు మొక్కల ఆధారిత ప్రత్యామ్నాయాలను పరిగణనలోకి తీసుకునేవారికి. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ చాలాకాలంగా కండరాల నిర్మాణం మరియు పునరుద్ధరణకు బంగారు ప్రమాణంగా పరిగణించబడుతుండగా, బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ బలీయమైన పోటీదారుగా ఉద్భవించింది.

అమైనో యాసిడ్ ప్రొఫైల్:

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పూర్తి అమైనో ఆమ్ల ప్రొఫైల్ మరియు అధిక జీవ విలువకు ప్రసిద్ది చెందింది. ఇది ముఖ్యంగా బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాలు (BCAA లు), ముఖ్యంగా ల్యూసిన్, ఇది కండరాల ప్రోటీన్ సంశ్లేషణకు కీలకమైనది. బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్, అన్ని అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వేరే అమైనో ఆమ్ల ప్రొఫైల్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ముఖ్యంగా మెథియోనిన్ మరియు సిస్టీన్ అధికంగా ఉంటుంది, కానీ పాలవిరుగుడుతో పోలిస్తే లైసిన్లో తక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, ఇది తప్పనిసరిగా హీనంగా చేయదు.

కండరాల నిర్మాణం మరియు పునరుద్ధరణ:

న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అద్భుతమైన అధ్యయనం శరీర కూర్పు మరియు వ్యాయామ పనితీరుపై బియ్యం ప్రోటీన్ మరియు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క ప్రభావాలను పోల్చింది. రెండు ప్రోటీన్లు కండరాల మందం మరియు బలాన్ని పోస్ట్-వర్కౌట్ తినేటప్పుడు ఇలాంటి లాభాలకు దారితీశాయని అధ్యయనం కనుగొంది. ఇది సూచిస్తుందిబ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్కండరాల పెరుగుదల మరియు పునరుద్ధరణకు మద్దతు ఇవ్వడానికి పాలవిరుగుడు వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

డైజెస్టిబిలిటీ:

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ త్వరగా శరీరం ద్వారా గ్రహించబడుతుంది, ఇది తరచూ పోస్ట్-వర్కౌట్ రికవరీకి ఒక ప్రయోజనంగా కనిపిస్తుంది. ఏదేమైనా, ఈ వేగవంతమైన శోషణ కొన్నిసార్లు జీర్ణ అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా లాక్టోస్ సున్నితత్వం ఉన్నవారిలో. మరోవైపు, బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ సాధారణంగా బాగా తట్టుకోగలదు మరియు కొంతమంది వ్యక్తులకు జీర్ణవ్యవస్థలో సులభం కావచ్చు.

అలెర్జీ పరిశీలనలు:

బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ యొక్క ఒక ముఖ్యమైన ప్రయోజనం దాని హైపోఆలెర్జెనిక్ స్వభావం. ఇది డెయిరీ, సోయా మరియు గ్లూటెన్ వంటి సాధారణ అలెర్జీ కారకాల నుండి ఉచితం, ఇది ఆహార సున్నితత్వం లేదా అలెర్జీ ఉన్నవారికి తగిన ఎంపికగా మారుతుంది. పాలవిరుగుడు, పాలు నుండి తీసుకోబడినది, పాడి అలెర్జీలు ఉన్నవారికి లేదా శాకాహారి ఆహారాన్ని అనుసరించేవారికి తగినది కాదు.

పర్యావరణ ప్రభావం:

పర్యావరణ దృక్పథంలో, బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ సాధారణంగా పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌తో పోలిస్తే తక్కువ కార్బన్ పాదముద్రను కలిగి ఉంటుంది. మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లకు సాధారణంగా తక్కువ వనరులు అవసరమవుతాయి మరియు ఉత్పత్తి సమయంలో తక్కువ గ్రీన్హౌస్ వాయు ఉద్గారాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

రుచి మరియు ఆకృతి:

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ తరచుగా దాని మృదువైన ఆకృతి మరియు ఆహ్లాదకరమైన రుచికి ప్రశంసించబడుతుంది, ముఖ్యంగా రుచిగల రకాల్లో. బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ కొద్దిగా ధాన్యపు ఆకృతిని మరియు మరింత విభిన్న రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది కొంతమందికి సర్దుబాటు చేయవలసి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, అనేక ఆధునిక బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు రుచి మరియు ఆకృతిలో గణనీయంగా మెరుగుపడ్డాయి.

పోషక సాంద్రత:

రెండు ప్రోటీన్లు వాటి ప్రత్యేకమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుండగా, బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ తరచుగా అదనపు పోషకాలతో వస్తుంది. ఇది సహజంగా ఫైబర్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌లో ఉండదు మరియు బ్రౌన్ రైస్‌లో ఉన్న కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను నిలుపుకోవచ్చు.

ఖర్చు మరియు లభ్యత:

చారిత్రాత్మకంగా, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మరింత విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉంది మరియు బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ కంటే తక్కువ ఖర్చుతో కూడుకున్నది. అయినప్పటికీ, మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లకు డిమాండ్ పెరిగినందున, బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ మరింత సులభంగా అందుబాటులో ఉంది మరియు పోటీ ధరతో మారింది.

ముగింపులో, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ కొన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండగా, బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ అత్యంత ప్రభావవంతమైన ప్రత్యామ్నాయంగా నిలుస్తుంది. ఇది కండరాల నిర్మాణం మరియు పునరుద్ధరణకు పోల్చదగిన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, మొక్కల ఆధారిత, హైపోఆలెర్జెనిక్ మరియు మరింత పర్యావరణ అనుకూలమైనవి. రెండింటి మధ్య ఎంపిక తరచుగా వ్యక్తిగత ఆహార ప్రాధాన్యతలు, అలెర్జీలు మరియు నైతిక పరిశీలనలకు వస్తుంది.

 

సేంద్రీయ బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

సేంద్రియ బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను విస్తృతంగా అందిస్తుంది, ఇది వారి ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ ద్వారా వారి మొత్తం శ్రేయస్సును పెంచాలని చూస్తున్న వారికి ఇది అద్భుతమైన ఎంపిక. ఈ మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్‌ను మీ ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను అన్వేషిద్దాం.

కండరాల పెరుగుదల మరియు నిర్వహణ:

ప్రజలు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ల వైపు తిరగడానికి ప్రధాన కారణం కండరాల పెరుగుదల మరియు నిర్వహణకు మద్దతు ఇవ్వడం. సేంద్రీయ బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ ఈ విషయంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తేలింది. న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో బియ్యం ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉందని, కండరాల పెరుగుదల మరియు ప్రతిఘటన వ్యాయామం తర్వాత వినియోగించినప్పుడు బలం లాభాలకు తోడ్పడటంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉందని కనుగొన్నారు. ఇది అథ్లెట్లు, బాడీబిల్డర్లు మరియు వారి కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి లేదా పెంచడానికి చూస్తున్న ఎవరికైనా ఇది అద్భుతమైన ఎంపికగా చేస్తుంది.

బరువు నిర్వహణ:

బరువు నిర్వహణలో ప్రోటీన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ దీనికి మినహాయింపు కాదు. అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం పెరిగిన సంతృప్తితో సంబంధం కలిగి ఉంది, ఇది మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్‌లోని ఫైబర్ కంటెంట్ కూడా సంపూర్ణ భావనకు దోహదం చేస్తుంది, బరువు నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ప్రోటీన్ యొక్క థర్మిక్ ప్రభావం - దాన్ని జీర్ణించుకోవడానికి మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి అవసరమైన శక్తి - కొవ్వులు లేదా కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యం:

సేంద్రియ బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్గుండె ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా దోహదం చేయవచ్చు. మొదట, మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్‌గా, ఇది సహజంగా కొలెస్ట్రాల్ లేనిది, ఇది కొన్ని జంతువుల ఆధారిత ప్రోటీన్లతో పోలిస్తే ఇది గుండె-స్నేహపూర్వక ఎంపికగా మారుతుంది. అదనంగా, కొన్ని అధ్యయనాలు మొక్కల ప్రోటీన్లు రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని సూచించాయి. బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్‌లోని ఫైబర్ కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడటం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ:

బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్‌తో సహా ప్రోటీన్ వినియోగం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను తగ్గిస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెరలో వేగంగా వచ్చే చిక్కులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించేవారికి లేదా స్థిరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారికి బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్‌ను మంచి ఎంపికగా చేస్తుంది.

జీర్ణ ఆరోగ్యం:

సేంద్రీయ బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ తరచుగా సున్నితమైన జీర్ణవ్యవస్థ ఉన్నవారిని బాగా తట్టుకుంటుంది. ఇది సహజంగా పాడి, సోయా మరియు గ్లూటెన్ వంటి సాధారణ అలెర్జీల నుండి విముక్తి పొందింది, ఇది ఆహార సున్నితత్వం ఉన్నవారికి తగిన ఎంపికగా మారుతుంది. బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్‌లోని ఫైబర్ కంటెంట్ సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడం ద్వారా మరియు ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాను పోషించడం ద్వారా జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు:

బ్రౌన్ రైస్ వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, వాటిలో కొన్ని ప్రోటీన్ ఐసోలేట్‌లో ఉంచబడతాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి.

పర్యావరణ ప్రయోజనాలు:

ప్రత్యక్ష ఆరోగ్య ప్రయోజనం కానప్పటికీ, సేంద్రీయ బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్‌ను ఎంచుకోవడం పర్యావరణ ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది. సేంద్రీయ వ్యవసాయ పద్ధతులు సింథటిక్ పురుగుమందులు మరియు ఎరువుల వాడకాన్ని నివారిస్తాయి, ఇవి నేల ఆరోగ్యం మరియు జీవవైవిధ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇది మొత్తం పోషక-దట్టమైన పంటలకు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన పర్యావరణ వ్యవస్థకు దారితీస్తుంది.

ఆహారంలో బహుముఖ ప్రజ్ఞ:

సేంద్రీయ బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ చాలా బహుముఖమైనది మరియు వివిధ ఆహారాలలో సులభంగా చేర్చవచ్చు. ఇది శాకాహారులు, శాఖాహారులు మరియు గ్లూటెన్-ఫ్రీ లేదా పాల రహిత ఆహారాన్ని అనుసరించేవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈ పాండిత్యము ఆహార పరిమితులు ఉన్న వ్యక్తులు వారి ఆహార ఎంపికలను రాజీ పడకుండా వారి ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చడం సులభం చేస్తుంది.

ముగింపులో,సేంద్రియ బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్కండరాల పెరుగుదల మరియు బరువు నిర్వహణకు మద్దతు ఇవ్వడం నుండి గుండె ఆరోగ్యం మరియు జీర్ణ శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడం వరకు అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. దాని మొక్కల ఆధారిత స్వభావం, దాని పోషక ప్రొఫైల్ మరియు పాండిత్యంతో కలిపి, వారి ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ ద్వారా వారి ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవాలని చూస్తున్నవారికి ఇది అద్భుతమైన ఎంపికగా చేస్తుంది. ఏదైనా ఆహార మార్పుల మాదిరిగానే, సేంద్రీయ బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ మీ వ్యక్తిగత ఆరోగ్య అవసరాలు మరియు లక్ష్యాలతో సమలేఖనం అవుతుందని నిర్ధారించడానికి హెల్త్‌కేర్ ప్రొఫెషనల్ లేదా రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌తో సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

బయోవే ఆర్గానిక్ మా వెలికితీత ప్రక్రియలను నిరంతరం పెంచడానికి పరిశోధన మరియు అభివృద్ధిలో పెట్టుబడులు పెట్టడానికి అంకితం చేయబడింది, దీని ఫలితంగా కట్టింగ్-ఎడ్జ్ మరియు సమర్థవంతమైన మొక్కల సారం వినియోగదారుల అభివృద్ధి చెందుతున్న అవసరాలను తీర్చగలదు. అనుకూలీకరణపై దృష్టి సారించి, నిర్దిష్ట కస్టమర్ అవసరాలను తీర్చడానికి మొక్కల సారాన్ని అనుకూలీకరించడం ద్వారా, ప్రత్యేకమైన సూత్రీకరణ మరియు అప్లికేషన్ అవసరాలను సమర్థవంతంగా పరిష్కరించడం ద్వారా కంపెనీ తగిన పరిష్కారాలను అందిస్తుంది. రెగ్యులేటరీ సమ్మతికి కట్టుబడి, బయోవే సేంద్రీయ సేంద్రీయ కఠినమైన ప్రమాణాలు మరియు ధృవపత్రాలను సమర్థిస్తుంది, మా మొక్కల సారం వివిధ పరిశ్రమలలో అవసరమైన నాణ్యత మరియు భద్రతా అవసరాలకు కట్టుబడి ఉందని నిర్ధారించడానికి. BRC, సేంద్రీయ మరియు ISO9001-2019 ధృవపత్రాలతో సేంద్రీయ ఉత్పత్తులలో ప్రత్యేకత కలిగిన సంస్థ ఒక ప్రొఫెషనల్‌గా నిలుస్తుందిసేంద్రీయ బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ తయారీదారు. ఆసక్తిగల పార్టీలు మార్కెటింగ్ మేనేజర్ గ్రేస్ హును సంప్రదించమని ప్రోత్సహిస్తారుgrace@biowaycn.comలేదా మరింత సమాచారం మరియు సహకార అవకాశాల కోసం www.biowaynutrition.com వద్ద మా వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించండి.

 

సూచనలు:

1. జాయ్, జెఎమ్, మరియు ఇతరులు. (2013). శరీర కూర్పు మరియు వ్యాయామ పనితీరుపై 8 వారాల పాలవిరుగుడు లేదా బియ్యం ప్రోటీన్ భర్తీ యొక్క ప్రభావాలు. న్యూట్రిషన్ జర్నల్, 12 (1), 86.

2. కల్మన్, డిఎస్ (2014). సేంద్రీయ బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ యొక్క అమైనో ఆమ్ల కూర్పు సోయా మరియు పాలవిరుగుడు ఏకాగ్రత మరియు ఐసోలేట్లతో పోలిస్తే ఐసోలేట్ చేస్తుంది. ఆహారాలు, 3 (3), 394-402.

3. బాబాల్ట్, ఎన్., మరియు ఇతరులు. (2015). బఠానీ ప్రోటీన్లు నోటి భర్తీ నిరోధక శిక్షణ సమయంలో కండరాల మందం లాభాలను ప్రోత్సహిస్తుంది: డబుల్ బ్లైండ్, రాండమైజ్డ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత క్లినికల్ ట్రయల్ వర్సెస్ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్. జర్నల్ ఆఫ్ ది ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్, 12 (1), 3.

4. మారియోట్టి, ఎఫ్., మరియు ఇతరులు. (2019). మానవ ఆరోగ్యానికి ప్రోటీన్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలు. పోషణలో పురోగతి, 10 (సప్ల్_4), ఎస్ 1-ఎస్ 4.

5. విటార్డ్, OC, మరియు ఇతరులు. (2014). మైయోఫిబ్రిల్లర్ కండరాల ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ రేట్లు విశ్రాంతి సమయంలో మరియు నిరోధక వ్యాయామం తరువాత పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క మోతాదులను పెంచడానికి ప్రతిస్పందనగా భోజనం తరువాత. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, 99 (1), 86-95.

6. సియురిస్, సి., మరియు ఇతరులు. (2019). శాఖాహారం మరియు మాంసాహార అథ్లెట్లలో, డయాస్ స్కోరింగ్ ఆధారంగా ఆహార ప్రోటీన్ డైజెస్టిబిలిటీ యొక్క పోలిక. పోషకాలు, 11 (12), 3016.

7. హాఫ్మన్, జూనియర్, & ఫాల్వో, MJ (2004). ప్రోటీన్ - ఏది ఉత్తమమైనది? జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ సైన్స్ & మెడిసిన్, 3 (3), 118-130.

8. వాన్ విలియట్, ఎస్., మరియు ఇతరులు. (2015). మొక్కల-ఆధారిత ప్రోటీన్ వినియోగానికి మరియు మొక్కలకు అస్థిపంజర కండరాల అనాబాలిక్ ప్రతిస్పందన. ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 145 (9), 1981-1991.

9. గోరిసెన్, SHM, మరియు ఇతరులు. (2018). వాణిజ్యపరంగా లభించే మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ల ప్రోటీన్ కంటెంట్ మరియు అమైనో ఆమ్ల కూర్పు. అమైనో ఆమ్లాలు, 50 (12), 1685-1695.

10. రీడీ, పిటి, మరియు ఇతరులు. (2013). ప్రోటీన్ భర్తీ యువకులలో నిరోధక వ్యాయామ శిక్షణ సమయంలో కండరాల అనుసరణలపై కనీస ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది: డబుల్ బ్లైండ్ రాండమైజ్డ్ క్లినికల్ ట్రయల్. ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 143 (3), 307-313.