విటమిన్ ఇ ఆయిల్ గురించి నిజం

మీ దినచర్యలో సహజమైన విటమిన్ ఇ నూనెను ఎలా జోడించాలి?
సహజమైన విటమిన్ ఇ నూనెను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం చాలా సులభం మరియు మీ చర్మం, జుట్టు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.మీ దినచర్యకు సహజమైన విటమిన్ ఇ ఆయిల్‌ను ఎలా జోడించాలనే దానిపై దశల వారీ గైడ్ ఇక్కడ ఉంది:
అధిక నాణ్యత కలిగిన సహజ విటమిన్ ఇ ఆయిల్‌ను ఎంచుకోండి:ఎటువంటి సంకలనాలు లేదా సింథటిక్ రసాయనాలు లేకుండా స్వచ్ఛమైన, సహజమైన విటమిన్ E నూనెను అందించే ప్రసిద్ధ బ్రాండ్‌ను ఎంచుకోండి.గోధుమ బీజ, పొద్దుతిరుగుడు నూనె లేదా ఇతర మొక్కల ఆధారిత నూనెలు వంటి సహజ వనరుల నుండి తీసుకోబడిన నూనె కోసం చూడండి.
అప్లికేషన్ పద్ధతిని నిర్ణయించండి:సహజమైన విటమిన్ ఇ నూనెను మీ దినచర్యలో ఎలా చేర్చుకోవాలో నిర్ణయించుకోండి.ఎంచుకోవడానికి వివిధ పద్ధతులు ఉన్నాయి:
సమయోచిత అప్లికేషన్: నూనెను నేరుగా మీ చర్మం, జుట్టు లేదా గోళ్లకు వర్తించండి.ముఖ్యంగా మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉన్నట్లయితే, ముందుగా ప్యాచ్ టెస్ట్ చేయాలని గుర్తుంచుకోండి.
మీ చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులతో కలపండి:మీకు ఇష్టమైన మాయిశ్చరైజర్, సీరం లేదా లోషన్‌లో కొన్ని చుక్కల సహజ విటమిన్ ఇ ఆయిల్‌ని జోడించండి, ఇది అదనపు పోషణ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ కోసం.
DIY వంటకాలు: ఆన్‌లైన్‌లో DIY వంటకాలను అన్వేషించండి లేదా ఇతర క్యారియర్ నూనెలు, ముఖ్యమైన నూనెలు లేదా షియా బటర్, కలబంద లేదా తేనె వంటి పదార్థాలతో సహజమైన విటమిన్ E నూనెను కలపడం ద్వారా చర్మ సంరక్షణ మరియు జుట్టు సంరక్షణ మిశ్రమాలను సృష్టించండి.
ఫ్రీక్వెన్సీని నిర్ణయించండి:మీరు మీ దినచర్యలో సహజమైన విటమిన్ ఇ నూనెను ఎంత తరచుగా చేర్చాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోండి.మీరు దీన్ని రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఉపయోగించడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు మీ చర్మం రకం మరియు వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా అవసరమైన విధంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
ముఖం మరియు శరీర చర్మ సంరక్షణ:మీ ముఖం లేదా శరీరాన్ని శుభ్రపరిచిన తర్వాత, కొన్ని చుక్కల సహజ విటమిన్ ఇ నూనెను మీ చేతివేళ్లపై రాయండి.పూర్తిగా గ్రహించే వరకు పైకి, వృత్తాకార కదలికలను ఉపయోగించి మీ చర్మంపై సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.పొడిబారడం, చక్కటి గీతలు లేదా మచ్చలు ఉండే ప్రాంతాలపై దృష్టి పెట్టండి.
జుట్టు సంరక్షణ:జుట్టు పోషణ కోసం, సహజమైన విటమిన్ ఇ నూనెను కొద్ది మొత్తంలో తీసుకొని మీ అరచేతుల మధ్య రుద్దండి.చివర్లు మరియు దెబ్బతిన్న లేదా గజిబిజిగా ఉన్న ప్రాంతాలపై దృష్టి సారించి, తడి లేదా పొడి జుట్టుకు దీన్ని వర్తించండి.రక్త ప్రసరణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి మీ తలపై నూనెను సున్నితంగా మసాజ్ చేయడం ద్వారా మీరు దీన్ని స్కాల్ప్ ట్రీట్‌మెంట్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.మీ జుట్టును కడగడానికి ముందు కొన్ని గంటలు లేదా రాత్రిపూట వదిలివేయండి.
గోర్లు మరియు క్యూటికల్స్:మీ గోర్లు మరియు క్యూటికల్స్‌ను బలోపేతం చేయడానికి మరియు తేమగా ఉంచడానికి, ప్రతి గోరు మంచానికి ఒక చుక్క లేదా రెండు సహజ విటమిన్ ఇ నూనెను వేయండి.నూనెను మీ గోర్లు మరియు క్యూటికల్స్‌లో సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి, తద్వారా అది ఆ ప్రాంతాన్ని చొచ్చుకుపోతుంది మరియు హైడ్రేట్ చేస్తుంది.
అంతర్గత వినియోగం:మీ బాహ్య చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను పూర్తి చేయడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను కూడా చేర్చుకోవచ్చు.బాదం, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, బచ్చలికూర, అవకాడోలు మరియు ఆలివ్ నూనె వంటి ఆహారాలను చేర్చండి.ప్రత్యామ్నాయంగా, విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం గురించి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడండి.
గుర్తుంచుకోండి, మీ దినచర్యలో సహజమైన విటమిన్ ఇ నూనెను చేర్చేటప్పుడు స్థిరత్వం కీలకం.రెగ్యులర్ వాడకంతో, మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు అందం కోసం ఈ పవర్‌హౌస్ పోషకాల సంభావ్య ప్రయోజనాలను మీరు ఆనందించవచ్చు.