బీట్‌రూట్ రసం పొడి, రసం వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుందా?

బీట్‌రూట్ రసం దాని సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ప్రజాదరణ పొందింది. అయితే, పొడి రూపంలో ఉండే సప్లిమెంట్ల పెరుగుదలతో, చాలా మంది ప్రజలు ఆశ్చర్యపోతున్నారుబీట్‌రూట్ రసం పొడి తాజా రసం వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్ బీట్‌రూట్ రసానికి మరియు దాని పొడి రూపానికి మధ్య ఉన్న తేడాలను అన్వేషిస్తుంది, వాటి పోషక ప్రొఫైల్‌లు, సౌలభ్యం మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడంలో వాటి మొత్తం ప్రభావాన్ని పరిశీలిస్తుంది.

 

సేంద్రీయ బీట్‌రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

సేంద్రీయ బీట్‌రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ఇవి దానిని తాజా జ్యూస్‌కు ఆకర్షణీయమైన ప్రత్యామ్నాయంగా చేస్తాయి:

పోషక సాంద్రత: బీట్‌రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ అనేది బీట్‌రూట్‌ల యొక్క గాఢ రూపం, అంటే తాజా జ్యూస్‌తో పోలిస్తే దీనిలో ప్రతి సర్వింగ్‌కు పోషకాల గాఢత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ గాఢత ప్రక్రియ, బీట్‌రూట్‌లలో లభించే నైట్రేట్లు, బీటాలైన్‌లు, ఇంకా వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి అనేక ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలను సంరక్షిస్తుంది.

నైట్రేట్ పరిమాణం: ప్రజలు బీట్‌రూట్ రసాన్ని తాగడానికి గల ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి, దానిలో అధికంగా ఉండే నైట్రేట్. శరీరంలో నైట్రేట్లు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మార్చబడతాయి, ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. సేంద్రీయ బీట్‌రూట్ రసం పొడి తాజా బీట్‌రూట్‌లలో లభించే నైట్రేట్‌ను ఇది అధిక మొత్తంలో నిలుపుకుంటుంది, అందువల్ల ఈ ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనానికి ఇది ఒక సమర్థవంతమైన వనరుగా ఉంటుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు: బీట్‌రూట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా బీటాలైన్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవే బీట్‌రూట్‌కు దాని ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు రంగును ఇస్తాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపు నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. బీట్‌రూట్ రసం యొక్క పొడి రూపం ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లను సంరక్షిస్తుంది, తద్వారా వినియోగదారులు వాటి రక్షణాత్మక ప్రభావాల నుండి ప్రయోజనం పొందగలుగుతారు.

సౌలభ్యం: బీట్‌రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి దాని సౌలభ్యం. తయారీ అవసరమై, పరిమిత నిల్వ కాలాన్ని కలిగి ఉండే తాజా బీట్‌రూట్‌లు లేదా జ్యూస్‌లా కాకుండా, పౌడర్‌ను దాని శక్తిని కోల్పోకుండా ఎక్కువ కాలం పాటు సులభంగా నిల్వ చేసుకోవచ్చు. అందువల్ల, తీరిక లేని జీవనశైలి ఉన్నవారికి లేదా తరచుగా ప్రయాణించేవారికి ఇది ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక.

బహుముఖ ప్రజ్ఞ: బీట్‌రూట్ జ్యూస్ పౌడర్‌ను వివిధ వంటకాలు మరియు పానీయాలలో సులభంగా చేర్చవచ్చు. దీనిని స్మూతీస్‌లో కలపవచ్చు, బేక్ చేసిన వస్తువులలో చేర్చవచ్చు లేదా కేవలం నీరు లేదా ఇతర ద్రవాలలో కలుపుకోవచ్చు. ఈ బహుముఖ ప్రజ్ఞ, బీట్‌రూట్‌లను మరియు వాటి సంబంధిత ప్రయోజనాలను మరింత సృజనాత్మకంగా మరియు విభిన్న మార్గాల్లో వినియోగించుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక నిల్వ సామర్థ్యం: పాడైపోకుండా ఉండటానికి వెంటనే వాడాల్సిన తాజా బీట్‌రూట్ రసంలా కాకుండా, ఆర్గానిక్ బీట్‌రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ చాలా ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉంటుంది. దీనివల్ల వృధా తక్కువగా ఉండటంతో పాటు, నిత్యం వాడటానికి ఉత్పత్తి నిరంతరం అందుబాటులో ఉంటుంది.

తక్కువ చక్కెర శాతం: తాజా బీట్‌రూట్ రసంలో సహజంగా ఉండే చక్కెర కారణంగా, కొంతమందికి అది చాలా తీపిగా అనిపిస్తుంది. బీట్‌రూట్ జ్యూస్ పౌడర్‌లో తరచుగా ప్రతి సర్వింగ్‌కు చక్కెర శాతం తక్కువగా ఉంటుంది, అందువల్ల చక్కెర వినియోగాన్ని నియంత్రించుకునే వారికి లేదా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ డైట్‌లను అనుసరించేవారికి ఇది ఒక అనువైన ఎంపిక.

ఖర్చు ఆదా: బీట్‌రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ యొక్క ప్రారంభ ధర తాజా బీట్‌రూట్‌ల కంటే ఎక్కువగా అనిపించినప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో ఇది మరింత ఖర్చు ఆదా చేసేదిగా ఉంటుంది. ఈ పౌడర్ గాఢంగా ఉండటం వల్ల, కొద్ది మొత్తమే ఎక్కువ కాలం వస్తుంది, ఇది తాజా జ్యూస్ లేదా పూర్తి బీట్‌రూట్‌ల కంటే ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉండే అవకాశం ఉంది.

 

పోషకాల పరంగా సేంద్రీయ బీట్‌రూట్ జ్యూస్ పౌడర్‌ను తాజా జ్యూస్‌తో పోల్చితే ఎలా ఉంటుంది?

పోల్చినప్పుడుసేంద్రీయ బీట్‌రూట్ రసం పొడి తాజా రసం విషయానికి వస్తే, దాని పోషక విలువలకు సంబంధించి అనేక అంశాలు పరిగణనలోకి వస్తాయి:

పోషకాల నిలుపుదల: బీట్‌రూట్ జ్యూస్ పౌడర్‌ను తయారుచేసే ప్రక్రియలో, తాజా బీట్‌రూట్ రసాన్ని తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద ఎండబెట్టడం జరుగుతుంది. ఈ పద్ధతి, తాజా బీట్‌రూట్‌లో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ప్రయోజనకరమైన మొక్కల సమ్మేళనాలతో సహా అనేక పోషకాలను సంరక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, ఎండబెట్టే ప్రక్రియలో వేడికి సున్నితమైన కొన్ని పోషకాలు కొద్దిగా తగ్గిపోవచ్చు.

పీచుపదార్థం: బీట్‌రూట్ రసం పొడికి, తాజా రసానికి మధ్య ఉన్న ఒక ముఖ్యమైన తేడా వాటిలోని పీచుపదార్థం. తాజా బీట్‌రూట్ రసంలో, ముఖ్యంగా గుజ్జును కూడా కలిపినప్పుడు, పొడి రూపం కంటే ఎక్కువ పీచుపదార్థం ఉంటుంది. జీర్ణ ఆరోగ్యానికి పీచుపదార్థం చాలా అవసరం మరియు ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఉపయోగించిన తయారీ పద్ధతిని బట్టి, పొడి రూపంలో కూడా కొంత పీచుపదార్థం ఉండవచ్చు.

నైట్రేట్ స్థాయిలు: తాజా బీట్‌రూట్ రసం మరియు బీట్‌రూట్ రసం పొడి రెండూ నైట్రేట్‌లకు అద్భుతమైన వనరులు. పొడి రూపంలోని నైట్రేట్ పరిమాణం తరచుగా గాఢంగా ఉంటుంది, అంటే ఎక్కువ పరిమాణంలో తీసుకునే తాజా రసంతో సమానమైన నైట్రేట్‌లను తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవచ్చు. తమ నైట్రేట్ తీసుకోవడాన్ని గరిష్ఠ స్థాయికి పెంచుకోవాలనుకునే వారికి ఈ గాఢత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థిరత్వం: బీట్‌రూట్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా బీటాలైన్‌లు, ఎండబెట్టే ప్రక్రియలో సాపేక్షంగా స్థిరంగా ఉంటాయి. దీని అర్థం, బీట్‌రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యాన్ని చాలా వరకు నిలుపుకోగలదు, ఈ విషయంలో ఇది తాజా జ్యూస్‌తో సమానంగా ఉంటుంది.

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల పరిమాణం: పొడి రూపంలో అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సంరక్షించబడినప్పటికీ, తాజా రసంతో పోలిస్తే కొన్ని కొద్దిగా తగ్గే అవకాశం ఉంది. అయినప్పటికీ, పొడి గాఢంగా ఉండటం వలన, ఒక్కో సర్వింగ్‌లోని మొత్తం పోషకాల సాంద్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

జీవ లభ్యత: తాజా రసం మరియు పొడి మధ్య పోషకాల జీవ లభ్యత భిన్నంగా ఉండవచ్చు. సహజ ఎంజైమ్‌లు మరియు సహకారకాలు ఉండటం వల్ల తాజా రసం నుండి కొన్ని సమ్మేళనాలు మరింత సులభంగా శోషించబడతాయని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే, పొడి రూపం దాని సాంద్రీకృత స్వభావం కారణంగా ఇతర పోషకాలకు మెరుగైన జీవ లభ్యతను కలిగి ఉండవచ్చు.

అనుకూలీకరణ: బీట్‌రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ యొక్క ఒక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, తీసుకునే పరిమాణాలను మరింత కచ్చితంగా నియంత్రించగలగడం. దీనివల్ల వినియోగదారులు తమ నిర్దిష్ట పోషకాహార అవసరాలకు అనుగుణంగా, తాము తీసుకునే పరిమాణాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోగలుగుతారు, ఇది తాజా జ్యూస్‌తో మరింత సవాలుగా ఉండవచ్చు.

నిల్వ మరియు పోషక స్థిరత్వం: తాజా బీట్‌రూట్ రసాన్ని వెంటనే తాగకపోతే, అది తన పోషక విలువల్లో కొంత భాగాన్ని త్వరగా కోల్పోతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, బీట్‌రూట్ రసం పొడిని సరిగ్గా నిల్వ చేసినప్పుడు, అది తన పోషక విలువలను చాలా కాలం పాటు నిలుపుకుంటుంది, తద్వారా కాలక్రమేణా స్థిరమైన పోషక సరఫరాను నిర్ధారిస్తుంది.

 

గరిష్ట ప్రయోజనాల కోసం సేంద్రీయ బీట్‌రూట్ జ్యూస్ పౌడర్‌ను తీసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?

ప్రయోజనాలను గరిష్ఠంగా పెంచుకోవడానికిసేంద్రీయ బీట్‌రూట్ రసం పొడిఈ క్రింది వినియోగ పద్ధతులు మరియు చిట్కాలను పరిగణించండి:

సేవించవలసిన సమయం: క్రీడా ప్రదర్శన కోసం, వ్యాయామానికి 2-3 గంటల ముందు బీట్‌రూట్ రసం పొడిని సేవించండి. ఈ సమయం నైట్రేట్‌లు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మారడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, ఇది ఓర్పును పెంచి, అలసటను తగ్గించే అవకాశం ఉంది. సాధారణ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం, ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం కీలకం.

ద్రవాలలో కలపడం: బీట్‌రూట్ జ్యూస్ పౌడర్‌ను నీటిలో లేదా ఇతర ద్రవాలలో కలిపి తీసుకోవడం అత్యంత సులభమైన మార్గం. ఉత్పత్తి లేబుల్‌పై సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదుతో ప్రారంభించి, మీ అభిరుచులకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేసుకోండి. చల్లని లేదా గది ఉష్ణోగ్రతలో ఉన్న ద్రవాలు ఉత్తమం, ఎందుకంటే వేడి కొన్ని ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలను క్షీణింపజేయగలదు.

స్మూతీలో కలపడం: స్మూతీలలో బీట్‌రూట్ రసం పొడిని కలపడం వల్ల, దాని మట్టి వాసనను కప్పిపుచ్చుతూ, మీ పానీయంలోని పోషక విలువలను పెంచడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం. దీనిని బెర్రీలు లేదా అరటిపండ్ల వంటి పండ్లతో కలపండి, ఇవి బీట్‌రూట్ రుచికి తోడుగా ఉంటూ సహజమైన తీపిని అందిస్తాయి.

విటమిన్ సి తో కలిపి తీసుకోవడం: బీట్‌రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ నుండి ఐరన్ శోషణను మెరుగుపరచడానికి, దానిని విటమిన్ సి ఉన్న ఆహారంతో కలిపి తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. ఇది మీ బీట్ పౌడర్ పానీయంలో కొద్దిగా నిమ్మరసం కలపడం లేదా సిట్రస్ పండ్లు లేదా బెల్ పెప్పర్స్ వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో పాటు తీసుకోవడం వంటి సాధారణ పద్ధతుల ద్వారా చేయవచ్చు.

వ్యాయామానికి ముందు తీసుకునే మిశ్రమం: క్రీడాకారులు లేదా ఫిట్‌నెస్ ప్రియుల కోసం, బీట్‌రూట్ రసం పొడితో వ్యాయామానికి ముందు తీసుకునే పానీయాన్ని తయారు చేసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సమగ్రమైన వ్యాయామానికి ముందు తీసుకునే సప్లిమెంట్ కోసం, దీనిని కెఫీన్ లేదా అమైనో ఆమ్లాలు వంటి పనితీరును మెరుగుపరిచే ఇతర పదార్థాలతో కలపండి.

వంటలలో ఉపయోగాలు: బీట్‌రూట్ రసం పొడిని వివిధ వంటకాలలో చేర్చి మీ సృజనాత్మకతను ప్రదర్శించండి. దీనిని బేక్ చేసిన వస్తువులలో, ఎనర్జీ బాల్స్‌లో, లేదా ఓర్పు గల క్రీడాకారుల కోసం ఇంట్లో తయారుచేసుకునే ఎనర్జీ జెల్స్‌లో కలపవచ్చు. ఈ పొడిని హమ్మస్ లేదా సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌ల వంటి వంటకాలలో సహజమైన ఆహార రంగు కారకంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

క్రమబద్ధతే కీలకం: బీట్‌రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందాలంటే, దీనిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ముఖ్యంగా మీరు గుండె సంబంధిత ఆరోగ్యాన్ని లేదా క్రీడా ప్రదర్శనను మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటే, దీనిని ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి: మీరు బీట్‌రూట్ జ్యూస్ పౌడర్‌ను వాడటం కొత్త అయితే, తక్కువ మోతాదుతో మొదలుపెట్టి, క్రమంగా సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదుకు పెంచండి. మీ శరీరం పెరిగిన నైట్రేట్‌కు అలవాటుపడే క్రమంలో, జీర్ణ సంబంధిత అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

హైడ్రేషన్: బీట్‌రూట్ జ్యూస్ పౌడర్‌ను తీసుకునేటప్పుడు తగినంత నీరు తాగేలా చూసుకోండి. సరైన హైడ్రేషన్ మీ శరీరం పౌడర్‌లోని పోషకాలను సమర్థవంతంగా ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు ఉపయోగించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

నాణ్యత ముఖ్యం: అధిక నాణ్యతను ఎంచుకోండి,సేంద్రీయ బీట్‌రూట్ రసం పొడి విశ్వసనీయమైన మూలాల నుండి. మీరు సప్లిమెంట్ యొక్క అత్యంత స్వచ్ఛమైన రూపాన్ని పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి, సంకలితాలు మరియు పూరకాలు లేని ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి.

ముగింపుగా, తాజా బీట్‌రూట్ రసం మరియు సేంద్రీయ బీట్‌రూట్ రసం పొడి రెండూ గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తున్నప్పటికీ, సౌలభ్యం, మన్నిక మరియు బహుముఖ ప్రజ్ఞ పరంగా పొడి రూపం ప్రత్యేకమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. బీట్‌రూట్ రసం పొడి యొక్క ప్రభావం అనేక అంశాలలో తాజా రసంతో సమానంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా నైట్రేట్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల వంటి కీలక సమ్మేళనాలను అందించడంలో ఇది స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. బీట్‌రూట్ రసం పొడి యొక్క ప్రయోజనాలు, పోషక ప్రొఫైల్ మరియు సరైన వినియోగ పద్ధతులను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, వ్యక్తులు గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌ను తమ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం గురించి సమాచారంతో కూడిన నిర్ణయాలు తీసుకోగలరు.

2009లో స్థాపించబడిన బయోవే ఆర్గానిక్ ఇంగ్రిడియంట్స్, 13 సంవత్సరాలకు పైగా సహజ ఉత్పత్తులకు అంకితమై ఉంది. ఆర్గానిక్ ప్లాంట్ ప్రోటీన్, పెప్టైడ్, ఆర్గానిక్ పండ్లు మరియు కూరగాయల పౌడర్, న్యూట్రిషనల్ ఫార్ములా బ్లెండ్ పౌడర్ మరియు మరిన్నింటితో సహా అనేక రకాల సహజ పదార్థాలను పరిశోధించడం, ఉత్పత్తి చేయడం మరియు వ్యాపారం చేయడంలో ప్రత్యేకత కలిగిన ఈ సంస్థ, BRC, ORGANIC మరియు ISO9001-2019 వంటి ధృవీకరణ పత్రాలను కలిగి ఉంది. అధిక నాణ్యతపై దృష్టి సారించి, బయోవే ఆర్గానిక్ స్వచ్ఛత మరియు ప్రభావశీలతను నిర్ధారిస్తూ, సేంద్రీయ మరియు సుస్థిర పద్ధతుల ద్వారా అత్యుత్తమ మొక్కల సారాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో గర్విస్తుంది. సుస్థిర వనరుల సేకరణ పద్ధతులకు ప్రాధాన్యతనిస్తూ, సహజ పర్యావరణ వ్యవస్థ పరిరక్షణకు ప్రాధాన్యతనిస్తూ, పర్యావరణ బాధ్యతాయుతమైన పద్ధతిలో ఈ సంస్థ తన మొక్కల సారాలను పొందుతుంది. ఒక ప్రసిద్ధ సంస్థగా...సేంద్రీయ బీట్‌రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ తయారీదారుబయోవే ఆర్గానిక్ సంభావ్య సహకారాల కోసం ఎదురుచూస్తోంది మరియు ఆసక్తిగల పక్షాలు మార్కెటింగ్ మేనేజర్ అయిన గ్రేస్ హూను సంప్రదించవలసిందిగా ఆహ్వానిస్తోంది.grace@biowaycn.comమరిన్ని వివరాల కోసం, వారి వెబ్‌సైట్ www.bioway ని సందర్శించండి.పోషణ.కామ్.

 

సూచనలు:

1. జోన్స్, AM (2014). ఆహార నైట్రేట్ సప్లిమెంటేషన్ మరియు వ్యాయామ పనితీరు. స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్, 44(1), 35-45.

2. క్లిఫోర్డ్, టి., హోవాట్సన్, జి., వెస్ట్, డిజె, & స్టీవెన్సన్, ఇజె (2015). ఆరోగ్యం మరియు వ్యాధిలో ఎర్ర బీట్‌రూట్ సప్లిమెంటేషన్ యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాలు. న్యూట్రియెంట్స్, 7(4), 2801-2822.

3. వ్రస్, జె., వాల్డెన్‌బెర్గర్, జి., హ్యూమర్, ఎస్., ఉయ్‌గన్, పి., లాంజర్‌స్టోర్‌ఫర్, పి., ముల్లర్, యు., ... & వెఘుబెర్, జె. (2015). ఎగువ ఆస్ట్రియాలో పండించిన ఏడు రకాల బీట్‌రూట్‌ల నుండి తయారుచేసిన వాణిజ్య బీట్‌రూట్ ఉత్పత్తులు మరియు బీట్‌రూట్ రసం యొక్క కూర్పు లక్షణాలు. జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ కంపోజిషన్ అండ్ అనాలిసిస్, 42, 46-55.

4. కపిల్, వి., ఖంబటా, ఆర్.ఎస్., రాబర్ట్‌సన్, ఎ., కాల్‌ఫీల్డ్, ఎం.జె., & అహ్లువాలియా, ఎ. (2015). ఆహార నైట్రేట్ అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులలో నిరంతర రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది: ఒక యాదృచ్ఛిక, దశ 2, డబుల్-బ్లైండ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత అధ్యయనం. హైపర్‌టెన్షన్, 65(2), 320-327.

5. Domínguez, R., Cuenca, E., Mate-Muñoz, JL, García-Fernández, P., Serra-Paya, N., Estevan, MC, ... & Garnacho-Castaño, MV (2017). అథ్లెట్లలో కార్డియోస్పిరేటరీ ఓర్పుపై బీట్‌రూట్ జ్యూస్ సప్లిమెంటేషన్ యొక్క ప్రభావాలు. ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. పోషకాలు, 9(1), 43.

6. లాన్స్లీ, కె.ఇ., విన్యార్డ్, పి.జి., ఫుల్ఫోర్డ్, జె., వాన్‌హటలో, ఎ., బెయిలీ, ఎస్.జె., బ్లాక్‌వెల్, జె.ఆర్., ... & జోన్స్, ఎ.ఎం. (2011). ఆహార నైట్రేట్ సప్లిమెంటేషన్ నడక మరియు పరుగు యొక్క O2 వ్యయాన్ని తగ్గిస్తుంది: ఒక ప్లేసిబో-నియంత్రిత అధ్యయనం. జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ ఫిజియాలజీ, 110(3), 591-600.

7. హోహెన్సిన్, బి., హసెల్‌గ్రూబ్లర్, ఆర్., ముల్లర్, యు., స్టాడ్ల్‌బౌర్, వి., లాంజర్‌స్టోర్ఫర్, పి., లిర్క్, జి., ... & వెఘుబర్, జె. (2016). యువ ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలలో నైట్రేట్ అధికంగా ఉండే బీట్‌రూట్ రసం తీసుకోవడం ద్వారా నోటి కుహరంలో నైట్రైట్ స్థాయిలను అధికంగా ఉంచడం లాలాజల pH ను తగ్గిస్తుంది. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్, 60, 10-15.

8. వూటన్-బియర్డ్, పిసి, & ర్యాన్, ఎల్. (2011). బీట్‌రూట్ జ్యూస్ షాట్ అనేది జీవ లభ్యత గల యాంటీఆక్సిడెంట్లకు ఒక ముఖ్యమైన మరియు అనుకూలమైన మూలం. జర్నల్ ఆఫ్ ఫంక్షనల్ ఫుడ్స్, 3(4), 329-334.

9. కాంపోస్, HO, డ్రమ్మండ్, LR, రోడ్రిగ్స్, QT, మచాడో, FSM, పైర్స్, W., వాన్నర్, SP, & కోయింబ్రా, CC (2018). సుదీర్ఘమైన ఓపెన్-ఎండెడ్ పరీక్షల సమయంలో నైట్రేట్ సప్లిమెంటేషన్ ప్రత్యేకంగా క్రీడేతర వ్యక్తులలో శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 119(6), 636-657.

10. సియర్వో, ఎం., లారా, జె., ఓగ్బోన్మ్వాన్, ఐ., & మాథర్స్, జెసి (2013). అకర్బన నైట్రేట్ మరియు బీట్‌రూట్ జ్యూస్ సప్లిమెంటేషన్ పెద్దలలో రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 143(6), 818-826.