బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ జ్యూస్ అంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందా?

బీట్ రూట్ రసం దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ప్రజాదరణ పొందింది. అయితే, పొడి సప్లిమెంట్ల పెరుగుదలతో, చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతారుబీట్ రూట్ రసం పొడి తాజా రసం వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్ బీట్ రూట్ జ్యూస్ మరియు దాని పౌడర్ కౌంటర్‌పార్ట్ మధ్య తేడాలను అన్వేషిస్తుంది, వాటి పోషకాహార ప్రొఫైల్‌లు, సౌకర్యవంతమైన కారకాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడంలో మొత్తం ప్రభావాన్ని పరిశీలిస్తుంది.

 

ఆర్గానిక్ బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

సేంద్రీయ బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ తాజా రసానికి ఆకర్షణీయమైన ప్రత్యామ్నాయంగా అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది:

పోషక సాంద్రత: బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ అనేది దుంపల యొక్క సాంద్రీకృత రూపం, అంటే తాజా రసంతో పోలిస్తే ఇది ప్రతి సర్వింగ్‌లో పోషకాల యొక్క అధిక సాంద్రతను కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఏకాగ్రత ప్రక్రియ నైట్రేట్లు, బీటాలైన్లు మరియు వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సహా దుంపలలో లభించే అనేక ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలను సంరక్షిస్తుంది.

నైట్రేట్ కంటెంట్: ప్రజలు బీట్ రూట్ జ్యూస్ తీసుకోవడానికి ఒక ప్రధాన కారణం అందులో నైట్రేట్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండటం. శరీరంలో నైట్రేట్లు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మార్చబడతాయి, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సేంద్రీయ బీట్ రూట్ రసం పొడి తాజా దుంపలలో ఉండే నైట్రేట్ కంటెంట్‌లో ఎక్కువ భాగం నిలుపుకుంటుంది, ఇది ఈ ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనం యొక్క ప్రభావవంతమైన మూలంగా మారుతుంది.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు: బీట్‌లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా బీటాలైన్‌లు, ఇవి దుంపలకు ఎరుపు రంగును అందిస్తాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపు నుండి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. బీట్ రూట్ రసం యొక్క పొడి రూపం ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లను సంరక్షిస్తుంది, వినియోగదారులు వాటి రక్షణ ప్రభావాల నుండి ప్రయోజనం పొందేలా చేస్తుంది.

సౌలభ్యం: బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి దాని సౌలభ్యం. తాజా దుంపలు లేదా రసం కాకుండా, తయారీ అవసరం మరియు పరిమిత షెల్ఫ్ జీవితాన్ని కలిగి ఉంటుంది, పొడిని శక్తిని కోల్పోకుండా చాలా కాలం పాటు సులభంగా నిల్వ చేయవచ్చు. ఇది బిజీ లైఫ్ స్టైల్ ఉన్నవారికి లేదా తరచుగా ప్రయాణించే వారికి అద్భుతమైన ఎంపికగా చేస్తుంది.

బహుముఖ ప్రజ్ఞ: బీట్ రూట్ రసం పొడిని వివిధ వంటకాలు మరియు పానీయాలలో సులభంగా చేర్చవచ్చు. దీనిని స్మూతీస్‌లో కలపవచ్చు, కాల్చిన వస్తువులకు జోడించవచ్చు లేదా నీటిలో లేదా ఇతర ద్రవాలలోకి కలపవచ్చు. ఈ బహుముఖ ప్రజ్ఞ దుంపలు మరియు వాటి అనుబంధ ప్రయోజనాలను వినియోగించుకోవడానికి మరింత సృజనాత్మక మరియు విభిన్న మార్గాలను అనుమతిస్తుంది.

లాంగ్ షెల్ఫ్ లైఫ్: తాజా బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌లా కాకుండా, చెడిపోకుండా ఉండాలంటే త్వరగా తీసుకోవాలి, ఆర్గానిక్ బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ చాలా ఎక్కువ షెల్ఫ్ లైఫ్‌ను కలిగి ఉంటుంది. దీని అర్థం తక్కువ వ్యర్థాలు మరియు సాధారణ వినియోగం కోసం ఉత్పత్తి యొక్క స్థిరమైన లభ్యత.

తగ్గిన షుగర్ కంటెంట్: కొందరు వ్యక్తులు తాజా దుంప రసం దాని సహజ చక్కెర కంటెంట్ కారణంగా చాలా తీపిగా ఉంటుంది. బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ తరచుగా ప్రతి సర్వింగ్‌కు తక్కువ చక్కెర కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది వారి చక్కెర తీసుకోవడం పర్యవేక్షించే లేదా తక్కువ కార్బ్ ఆహారాన్ని అనుసరించే వారికి సరైన ఎంపిక.

కాస్ట్-ఎఫెక్టివ్‌నెస్: బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ యొక్క ప్రారంభ ధర తాజా దుంపల కంటే ఎక్కువగా అనిపించినప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో ఇది మరింత ఖర్చుతో కూడుకున్నది. పౌడర్ యొక్క సాంద్రీకృత స్వభావం అంటే కొంచెం దూరం వెళుతుంది, తాజా రసం లేదా మొత్తం దుంపల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది.

 

ఆర్గానిక్ బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ న్యూట్రిషన్ పరంగా తాజా జ్యూస్‌తో ఎలా పోలుస్తుంది?

పోల్చినప్పుడుసేంద్రీయ బీట్ రూట్ రసం పొడి తాజా రసం కోసం, పోషక విషయానికి సంబంధించి అనేక అంశాలు అమలులోకి వస్తాయి:

పోషక నిలుపుదల: బీట్ రూట్ జ్యూస్ పొడిని సృష్టించే ప్రక్రియలో తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద తాజా దుంప రసాన్ని డీహైడ్రేట్ చేయడం జరుగుతుంది. ఈ పద్ధతి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ప్రయోజనకరమైన మొక్కల సమ్మేళనాలతో సహా తాజా దుంపలలో లభించే అనేక పోషకాలను సంరక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఎండబెట్టడం ప్రక్రియలో కొన్ని వేడి-సెన్సిటివ్ పోషకాలు కొద్దిగా తగ్గవచ్చు.

ఫైబర్ కంటెంట్: బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ మరియు ఫ్రెష్ జ్యూస్ మధ్య ఒక ముఖ్యమైన వ్యత్యాసం ఫైబర్ కంటెంట్. తాజా దుంప రసం, ముఖ్యంగా గుజ్జుతో సహా, పొడి రూపంలో కంటే ఎక్కువ డైటరీ ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. ఫైబర్ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి అవసరం మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఉపయోగించిన ప్రాసెసింగ్ పద్ధతిని బట్టి పొడి రూపంలో ఇప్పటికీ కొంత ఫైబర్ ఉండవచ్చు.

నైట్రేట్ స్థాయిలు: తాజా బీట్ జ్యూస్ మరియు బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ రెండూ నైట్రేట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు. పౌడర్ రూపంలో నైట్రేట్ కంటెంట్ తరచుగా కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది, అంటే ఒక చిన్న సర్వింగ్ పరిమాణం తాజా రసానికి పెద్ద మొత్తంలో నైట్రేట్‌లను అందిస్తుంది. నైట్రేట్ తీసుకోవడం పెంచుకోవాలనుకునే వారికి ఈ ఏకాగ్రత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థిరత్వం: దుంపలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా బీటాలైన్లు, ఎండబెట్టడం ప్రక్రియలో సాపేక్షంగా స్థిరంగా ఉంటాయి. దీని అర్థం బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యాన్ని చాలా వరకు నిలుపుకోగలదు, ఈ విషయంలో తాజా రసంతో పోల్చవచ్చు.

విటమిన్ మరియు మినరల్ కంటెంట్: అనేక విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పొడి రూపంలో భద్రపరచబడినప్పటికీ, తాజా రసంతో పోలిస్తే కొన్ని కొద్దిగా తగ్గవచ్చు. అయినప్పటికీ, పౌడర్ యొక్క సాంద్రీకృత స్వభావం అంటే సర్వింగ్‌కు మొత్తం పోషక సాంద్రత ఇప్పటికీ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

జీవ లభ్యత: పోషకాల జీవ లభ్యత తాజా రసం మరియు పొడి మధ్య తేడా ఉంటుంది. సహజ ఎంజైమ్‌లు మరియు సహ-కారకాల ఉనికి కారణంగా తాజా రసం నుండి కొన్ని సమ్మేళనాలు మరింత సులభంగా గ్రహించబడతాయని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయినప్పటికీ, పౌడర్ రూపం దాని సాంద్రీకృత స్వభావం కారణంగా ఇతర పోషకాల కోసం మెరుగైన జీవ లభ్యతను కలిగి ఉండవచ్చు.

అనుకూలీకరణ: బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ యొక్క ఒక ప్రయోజనం ఏమిటంటే సర్వింగ్ సైజులను మరింత ఖచ్చితంగా నియంత్రించగల సామర్థ్యం. ఇది వినియోగదారులను వారి నిర్దిష్ట పోషకాహార అవసరాలకు అనుగుణంగా తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది తాజా రసంతో మరింత సవాలుగా ఉండవచ్చు.

నిల్వ మరియు పోషక స్థిరత్వం: తాజా దుంప రసం తక్షణమే తీసుకోకపోతే దాని పోషక విలువలను త్వరగా కోల్పోతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ సరిగ్గా నిల్వ చేయబడినప్పుడు దాని పోషకాహార ప్రొఫైల్‌ను చాలా కాలం పాటు నిర్వహిస్తుంది, కాలక్రమేణా స్థిరమైన పోషక పంపిణీని నిర్ధారిస్తుంది.

 

గరిష్ట ప్రయోజనాల కోసం ఆర్గానిక్ బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్‌ని తీసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?

యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచడానికిసేంద్రీయ బీట్ రూట్ రసం పొడి, కింది వినియోగ పద్ధతులు మరియు చిట్కాలను పరిగణించండి:

వినియోగ సమయం: అథ్లెటిక్ పనితీరు కోసం, వ్యాయామానికి 2-3 గంటల ముందు బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ తీసుకోండి. ఈ సమయం నైట్రేట్‌లను నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మార్చడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది ఓర్పును పెంచుతుంది మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది. సాధారణ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం, స్థిరమైన రోజువారీ వినియోగం కీలకం.

లిక్విడ్స్‌తో కలపడం: బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్‌ని నీరు లేదా ఇతర ద్రవాలతో కలపడం ద్వారా తీసుకోవడం చాలా సులభమైన మార్గం. ఉత్పత్తి లేబుల్‌పై సిఫార్సు చేయబడిన సర్వింగ్ పరిమాణంతో ప్రారంభించండి మరియు మీ రుచి ప్రాధాన్యతల ప్రకారం సర్దుబాటు చేయండి. చల్లని లేదా గది ఉష్ణోగ్రత ద్రవాలు ఉత్తమమైనవి, ఎందుకంటే వేడి కొన్ని ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలను క్షీణింపజేస్తుంది.

స్మూతీ ఇన్‌కార్పొరేషన్: బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్‌ని స్మూతీస్‌కి జోడించడం వల్ల మీ పానీయం యొక్క పోషక పదార్ధాలను పెంచేటప్పుడు దాని మట్టి రుచిని మాస్క్ చేయడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. దీనిని బెర్రీలు లేదా అరటిపండ్లు వంటి పండ్లతో కలపండి, ఇవి దుంపల రుచిని పూర్తి చేస్తాయి మరియు సహజమైన తీపిని జోడిస్తాయి.

విటమిన్ సితో జత చేయడం: బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ నుండి ఐరన్ శోషణను మెరుగుపరచడానికి, విటమిన్ సి యొక్క మూలంతో జతచేయడం గురించి ఆలోచించండి. ఇది మీ బీట్ పౌడర్ డ్రింక్‌లో కొంచెం నిమ్మరసాన్ని జోడించడం లేదా విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే దానితో పాటు తీసుకోవడం వంటివి చాలా సులభం. సిట్రస్ పండ్లు లేదా బెల్ పెప్పర్స్ వంటి ఆహారాలు.

ప్రీ-వర్కౌట్ ఫార్ములేషన్: అథ్లెట్లు లేదా ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులకు, బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్‌తో ప్రీ-వర్కౌట్ డ్రింక్‌ని తయారు చేయడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సమగ్రమైన ప్రీ-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్ కోసం కెఫీన్ లేదా అమినో యాసిడ్స్ వంటి ఇతర పనితీరును మెరుగుపరిచే పదార్థాలతో దీన్ని కలపండి.

వంటల అప్లికేషన్లు: బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్‌ని వివిధ వంటకాల్లో చేర్చడం ద్వారా సృజనాత్మకతను పొందండి. దీన్ని కాల్చిన వస్తువులు, ఎనర్జీ బాల్స్ లేదా ఎండ్యూరెన్స్ అథ్లెట్ల కోసం ఇంట్లో తయారుచేసిన ఎనర్జీ జెల్‌లకు జోడించవచ్చు. ఈ పొడిని హమ్మస్ లేదా సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ వంటి వంటలలో సహజమైన ఫుడ్ కలరింగ్ ఏజెంట్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

స్థిరత్వం కీలకం: బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి, స్థిరమైన వినియోగం అవసరం. ముఖ్యంగా మీరు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని లేదా అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరచాలని చూస్తున్నట్లయితే, రోజువారీ తీసుకోవడం కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

నిదానంగా ప్రారంభించండి: మీరు బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్‌ను తీసుకోవడం కొత్త అయితే, చిన్న మోతాదుతో ప్రారంభించి, క్రమంగా సిఫార్సు చేసిన సర్వింగ్ పరిమాణానికి పెంచండి. మీ శరీరం పెరిగిన నైట్రేట్ తీసుకోవడం కోసం సర్దుబాటు చేయడం వలన ఇది ఏదైనా సంభావ్య జీర్ణ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

హైడ్రేషన్: బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ తీసుకున్నప్పుడు తగినంత హైడ్రేషన్ ఉండేలా చూసుకోండి. సరైన ఆర్ద్రీకరణ మీ శరీరాన్ని సమర్థవంతంగా ప్రాసెస్ చేయడంలో మరియు పౌడర్ నుండి పోషకాలను ఉపయోగించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

నాణ్యత విషయాలు: అధిక నాణ్యతను ఎంచుకోండి,సేంద్రీయ బీట్ రూట్ రసం పొడి ప్రసిద్ధ మూలాల నుండి. మీరు సప్లిమెంట్ యొక్క స్వచ్ఛమైన రూపాన్ని పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి సంకలితాలు మరియు ఫిల్లర్లు లేని ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి.

ముగింపులో, తాజా బీట్ జ్యూస్ మరియు ఆర్గానిక్ బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ రెండూ గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందజేస్తుండగా, పౌడర్ ఫారమ్ సౌలభ్యం, దీర్ఘాయువు మరియు బహుముఖ ప్రజ్ఞ పరంగా ప్రత్యేకమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ యొక్క ప్రభావం అనేక అంశాలలో తాజా రసంతో పోల్చవచ్చు, ముఖ్యంగా నైట్రేట్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి కీలక సమ్మేళనాలను అందించడంలో. బీట్ రూట్ జ్యూస్ పౌడర్ యొక్క ప్రయోజనాలు, పోషకాహార ప్రొఫైల్ మరియు సరైన వినియోగ పద్ధతులను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, వ్యక్తులు గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌ను వారి ఆహారంలో చేర్చడం గురించి సమాచారం తీసుకోవచ్చు.

2009లో స్థాపించబడిన బయోవే ఆర్గానిక్ పదార్థాలు, 13 సంవత్సరాలకు పైగా సహజ ఉత్పత్తులకు అంకితం చేయబడ్డాయి. ఆర్గానిక్ ప్లాంట్ ప్రొటీన్, పెప్టైడ్, ఆర్గానిక్ ఫ్రూట్ మరియు వెజిటబుల్ పౌడర్, న్యూట్రిషనల్ ఫార్ములా బ్లెండ్ పౌడర్ మరియు మరెన్నో సహా సహజ పదార్ధాల శ్రేణిని పరిశోధించడం, ఉత్పత్తి చేయడం మరియు వర్తకం చేయడంలో ప్రత్యేకత కలిగి, కంపెనీ BRC, ORGANIC మరియు ISO9001-201-2010 వంటి ధృవపత్రాలను కలిగి ఉంది. అధిక నాణ్యతపై దృష్టి సారించి, బయోవే ఆర్గానిక్ సేంద్రీయ మరియు స్థిరమైన పద్ధతుల ద్వారా అగ్రశ్రేణి మొక్కల సారాలను ఉత్పత్తి చేయడం, స్వచ్ఛత మరియు సమర్ధతకు భరోసా ఇవ్వడంలో గర్విస్తుంది. స్థిరమైన సోర్సింగ్ పద్ధతులను నొక్కిచెబుతూ, కంపెనీ తన ప్లాంట్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లను పర్యావరణపరంగా బాధ్యతాయుతమైన పద్ధతిలో పొందుతుంది, సహజ పర్యావరణ వ్యవస్థ పరిరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. పలుకుబడిగాసేంద్రీయ బీట్ రూట్ రసం పొడి తయారీదారు, బయోవే ఆర్గానిక్ సంభావ్య సహకారాల కోసం ఎదురుచూస్తుంది మరియు మార్కెటింగ్ మేనేజర్ గ్రేస్ హుని సంప్రదించడానికి ఆసక్తిగల పార్టీలను ఆహ్వానిస్తుందిgrace@biowaycn.com. మరింత సమాచారం కోసం, www.bioway వద్ద వారి వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించండిపోషణ.com.

 

సూచనలు:

1. జోన్స్, AM (2014). డైటరీ నైట్రేట్ సప్లిమెంటేషన్ మరియు వ్యాయామ పనితీరు. స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్, 44(1), 35-45.

2. క్లిఫోర్డ్, T., హోవాట్సన్, G., వెస్ట్, DJ, & స్టీవెన్సన్, EJ (2015). ఆరోగ్యం మరియు వ్యాధిలో రెడ్ బీట్‌రూట్ సప్లిమెంట్ యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాలు. పోషకాలు, 7(4), 2801-2822.

3. Wruss, J., Waldenberger, G., Huemer, S., Uygun, P., Lanzerstorfer, P., Müller, U., ... & Weghuber, J. (2015). ఎగువ ఆస్ట్రియాలో పెరిగిన ఏడు బీట్‌రూట్ రకాల నుండి తయారు చేయబడిన వాణిజ్య బీట్‌రూట్ ఉత్పత్తులు మరియు బీట్‌రూట్ రసం యొక్క కూర్పు లక్షణాలు. జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ కంపోజిషన్ అండ్ అనాలిసిస్, 42, 46-55.

4. కపిల్, V., ఖంబటా, RS, రాబర్ట్‌సన్, A., కాల్‌ఫీల్డ్, MJ, & అహ్లువాలియా, A. (2015). డైటరీ నైట్రేట్ హైపర్‌టెన్సివ్ రోగులలో నిరంతర రక్తపోటు తగ్గింపును అందిస్తుంది: యాదృచ్ఛిక, దశ 2, డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత అధ్యయనం. హైపర్‌టెన్షన్, 65(2), 320-327.

5. Domínguez, R., Cuenca, E., Mate-Muñoz, JL, García-Fernández, P., Serra-Paya, N., Estevan, MC, ... & Garnacho-Castaño, MV (2017). అథ్లెట్లలో కార్డియోస్పిరేటరీ ఓర్పుపై బీట్‌రూట్ జ్యూస్ సప్లిమెంటేషన్ యొక్క ప్రభావాలు. ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. పోషకాలు, 9(1), 43.

6. Lansley, KE, Winyard, PG, Fulford, J., Vanhatalo, A., Bailey, SJ, Blackwell, JR, ... & Jones, AM (2011). డైటరీ నైట్రేట్ సప్లిమెంటేషన్ O2 నడక మరియు రన్నింగ్ ఖర్చును తగ్గిస్తుంది: ప్లేసిబో-నియంత్రిత అధ్యయనం. జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ ఫిజియాలజీ, 110(3), 591-600.

7. హోహెన్సిన్, బి., హసెల్‌గ్రూబ్లర్, ఆర్., ముల్లర్, యు., స్టాడ్‌బౌర్, వి., లాంజెర్‌స్టోర్ఫర్, పి., లిర్క్, జి., ... & వెఘుబెర్, జె. (2016). ఆరోగ్యకరమైన యువకులలో నైట్రేట్ అధికంగా ఉండే బీట్‌రూట్ రసం తీసుకోవడం ద్వారా నోటి కుహరంలో నైట్రేట్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల లాలాజల pH తగ్గుతుంది. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్, 60, 10-15.

8. వూటన్-బియర్డ్, PC, & ర్యాన్, L. (2011). బీట్‌రూట్ జ్యూస్ షాట్ అనేది బయోయాక్సెసిబుల్ యాంటీఆక్సిడెంట్‌ల యొక్క ముఖ్యమైన మరియు అనుకూలమైన మూలం. ఫంక్షనల్ ఫుడ్స్ జర్నల్, 3(4), 329-334.

9. కాంపోస్, హెచ్ఓ, డ్రమ్మండ్, ఎల్ఆర్, రోడ్రిగ్స్, క్యూటి, మచాడో, ఎఫ్‌ఎస్‌ఎమ్, పైర్స్, డబ్ల్యూ., వానర్, ఎస్‌పి, & కోయింబ్రా, సిసి (2018). నైట్రేట్ సప్లిమెంటేషన్ దీర్ఘకాలిక ఓపెన్-ఎండ్ పరీక్షల సమయంలో అథ్లెట్లు కానివారిలో ప్రత్యేకంగా శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 119(6), 636-657.

10. Siervo, M., Lara, J., Ogbonmwan, I., & Mathers, JC (2013). అకర్బన నైట్రేట్ మరియు బీట్‌రూట్ జ్యూస్ సప్లిమెంటేషన్ పెద్దవారిలో రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 143(6), 818-826.