మాచా మీకు ఎందుకు అంత మంచిది?

యాంటీఆక్సిడెంట్లలో సమృద్ధిగా ఉంది

మాచాను సూపర్ ఫుడ్ గా పరిగణించటానికి ఒక ముఖ్య కారణాలలో ఒకటి దాని అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ అని పిలువబడే హానికరమైన అణువుల వల్ల కలిగే నష్టం నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడే సమ్మేళనాలు. మాచాలో ముఖ్యంగా కాటెచిన్స్‌లో సమృద్ధిగా ఉంది, ఇది ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది వివిధ ఆరోగ్య-ప్రోత్సాహక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు తేలింది. వాస్తవానికి, మాచా సాధారణ గ్రీన్ టీతో పోలిస్తే గణనీయంగా ఎక్కువ స్థాయి కాటెచిన్లను కలిగి ఉంది, ఇది ఈ ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలకు శక్తివంతమైన వనరుగా మారుతుంది.

మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది

మాచాలో ఎల్-థియనిన్ అనే ప్రత్యేకమైన అమైనో ఆమ్లం ఉంది, ఇది విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడానికి కనుగొనబడింది. వినియోగించినప్పుడు, ఎల్-థియనిన్ రక్త-మెదడు అవరోధాన్ని దాటవచ్చు మరియు డోపామైన్ మరియు సెరోటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇవి మూడ్ రెగ్యులేషన్ మరియు మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరుతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మాచాను తిన్న తర్వాత చాలా మంది ప్రశాంతమైన అప్రమత్తతను అనుభవిస్తున్నట్లు చాలా మంది ఎందుకు నివేదించవచ్చు, ఇది తరచుగా కాఫీతో సంబంధం ఉన్న జిట్టర్లు లేకుండా సహజ శక్తి బూస్ట్ కోరుకునేవారికి ఇది ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపికగా మారుతుంది.

బరువు నిర్వహణకు మద్దతు ఇస్తుంది

దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు మెదడు-బూస్టింగ్ లక్షణాలతో పాటు, మాచా బరువు నిర్వహణతో కూడా ముడిపడి ఉంది. మాచాలోని కాటెచిన్లు కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు జీవక్రియను పెంచే శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు సూచించాయి. ఇంకా, మాచాలో కెఫిన్ మరియు ఎల్-థియనిన్ కలయిక కొవ్వు ఆక్సీకరణను ప్రోత్సహించడంలో సినర్జిస్టిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించాలని చూస్తున్నవారికి సంభావ్య మిత్రదేశంగా మారుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

మాచాలోని కాటెచిన్లు గుండె ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతున్నాయి. ఈ సమ్మేళనాలు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయని పరిశోధన సూచిస్తుంది. అదనంగా, మాచాలో యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అధిక సాంద్రత గుండెను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు మంట నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది, ఈ రెండూ హృదయనాళ సమస్యలతో అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.

నిర్విషీకరణకు మద్దతు ఇస్తుంది

మాచా నీడలో పెరుగుతుంది, ఇది దాని క్లోరోఫిల్ కంటెంట్‌ను పెంచుతుంది. క్లోరోఫిల్ అనేది సహజమైన డిటాక్సిఫైయర్, ఇది శరీరానికి టాక్సిన్స్ మరియు భారీ లోహాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. మాచా వినియోగించడం శరీరం యొక్క సహజ నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలకు మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది వారి వ్యవస్థను శుభ్రపరచడానికి మరియు చైతన్యం నింపడానికి చూస్తున్న వారికి ఇది ప్రసిద్ధ ఎంపికగా మారుతుంది.

చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది

మాచాలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా కాటెచిన్స్, చర్మానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. ఈ సమ్మేళనాలు చర్మాన్ని UV నష్టం నుండి రక్షించడానికి, మంటను తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడతాయి. కొన్ని చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు మాచాను దాని సంభావ్య యాంటీ ఏజింగ్ మరియు రక్షిత లక్షణాలను ఉపయోగించుకునే ఒక పదార్ధంగా కూడా కలిగి ఉంటాయి.

మాచాను ఎలా ఆస్వాదించాలి

మీ రోజువారీ దినచర్యలో మాచాను చేర్చడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. సాంప్రదాయిక పద్ధతుల్లో నురుగు, శక్తివంతమైన ఆకుపచ్చ టీ చేయడానికి పొడిని వేడి నీటితో కొట్టడం. ఏదేమైనా, మాచాను స్మూతీస్, లాట్స్, కాల్చిన వస్తువులు మరియు పోషక బూస్ట్ కోసం రుచికరమైన వంటకాలకు కూడా జోడించవచ్చు. మాచాను ఎంచుకునేటప్పుడు, గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు రుచిని నిర్ధారించడానికి అధిక-నాణ్యత, ఉత్సవ-గ్రేడ్ రకాలను ఎంచుకోండి.

ముగింపులో, మాచా యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్, మెదడు-బూస్టింగ్ లక్షణాలు, బరువు నిర్వహణ మద్దతు, గుండె ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, నిర్విషీకరణ మద్దతు మరియు చర్మం పెంచే ప్రభావాలతో సహా, ఆరోగ్య ప్రయోజనాల యొక్క అద్భుతమైన శ్రేణి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ఇది విలువైన అదనంగా చేస్తుంది. ఓదార్పు కప్పు టీగా ఆనందించినా లేదా పాక సృష్టిలో చేర్చబడినా, మాచా దాని అనేక బహుమతులను పొందటానికి అనుకూలమైన మరియు రుచికరమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది.

సూచనలు:
ఉన్నో, కె., ఫురుషిమా, డి., హమామోటో, ఎస్., ఇగుచి, కె., యమడా, హెచ్., మోరిటా, ఎ.,… & నకామురా, వై. (2018). మాచా గ్రీన్ టీ కలిగి ఉన్న కుకీల ఒత్తిడి తగ్గించే ప్రభావం: థియనిన్, అర్జినిన్, కెఫిన్ మరియు ఎపిగాలోకాటెచిన్ గాలెట్లలో అవసరమైన నిష్పత్తి. హెలియాన్, 4 (12), E01021.
హర్సెల్, ఆర్., విచ్ట్‌బౌర్, డబ్ల్యూ., & వెస్టర్‌టెర్ప్-ప్లాంటెంగా, ఎంఎస్ (2009). బరువు తగ్గడం మరియు బరువు నిర్వహణపై గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రభావాలు: మెటా-విశ్లేషణ. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ es బకాయం, 33 (9), 956-961.
కురియామా, ఎస్., షిమాజు, టి., ఓహ్మోరి, కె., కికుచి, ఎన్., నకయ, ఎన్., నిషినో, వై. జపాన్లో హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, క్యాన్సర్ మరియు అన్ని కారణాల వల్ల గ్రీన్ టీ వినియోగం మరియు మరణాలు: ఓహ్సాకి అధ్యయనం. జామా, 296 (10), 1255-1265.
గ్రాసో, జి., స్టెపోనియాక్, యు., ఎలుక, ఎ., కోజెలా, ఎం., స్టెఫ్లెర్, డి., బోబాక్, ఎం., & పాజోక్, ఎ. (2017). డైటరీ పాలీఫెనాల్ తీసుకోవడం మరియు హపియీ అధ్యయనం యొక్క పోలిష్ చేతిలో రక్తపోటు ప్రమాదం. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 56 (1), 143-153.