బీటా-గ్లూకాన్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

బీటా-గ్లూకాన్‌ను మీ ఆహారంలో చేర్చడం సూటిగా ఉంటుంది. ఇది వోట్స్ మరియు బార్లీ వంటి తృణధాన్యాలు, అలాగే సప్లిమెంట్లలో చూడవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి:
వోట్మీల్:అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ గిన్నె బీటా-గ్లూకాన్‌తో మీ రోజును ప్రారంభించడానికి సులభమైన మార్గం.
బార్లీ:మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడానికి సూప్‌లు, వంటకాలు లేదా సైడ్ డిష్‌గా బార్లీని ఉపయోగించండి.
మందులు:మీరు కావాలనుకుంటే, మీరు పుట్టగొడుగుల నుండి సారం పౌడర్ వంటి సప్లిమెంట్ రూపంలో బీటా-గ్లూకాన్ తీసుకోవచ్చు. బీటా-గ్లూకాన్ యొక్క అధిక సాంద్రత కలిగిన ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి మరియు సిఫార్సు చేసిన మోతాదును అనుసరించండి.

బీటా-గ్లూకాన్ సప్లిమెంట్స్ కోసం సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు ఏమిటి?

వివిధ వనరుల నుండి వచ్చిన సమాచారం ఆధారంగా బీటా-గ్లూకాన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి కొన్ని సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదులు మరియు పరిగణనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి:తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారంతో కలిసి ఓట్స్ లేదా బార్లీ నుండి 3 గ్రాముల బీటా-గ్లూకాన్ రోజువారీ తీసుకోవడం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని FDA సూచిస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గించడానికి నాలుగు వారాల పాటు రోజుకు 6 గ్రాముల మోతాదులను ఉపయోగించాయి.
డయాబెటిస్ నిర్వహణ కోసం:టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలతో సహా, రోజుకు 5 గ్రాముల వద్ద ఓట్ బీటా-గ్లూకాన్ దీర్ఘకాలికంగా తీసుకోవడం జీవక్రియ నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధన సూచిస్తుంది.
సాధారణ రోగనిరోధక మద్దతు:రోగనిరోధక మద్దతు కోసం నిర్దిష్ట మోతాదు బాగా నిర్వచించబడనప్పటికీ, ఈస్ట్ నుండి పొందిన బీటా-గ్లూకాన్ కోసం ప్రతిరోజూ 250–500 మిల్లీగ్రాముల నుండి 12 వారాల వరకు మోతాదులు ఉపయోగించబడుతున్నాయని కొన్ని వర్గాలు సూచిస్తున్నాయి.
క్యాన్సర్ చికిత్స మరియు నివారణ:బీటా-గ్లూకాన్లు క్యాన్సర్ చికిత్స మరియు నివారణలో సంభావ్యతను చూపించాయి, కాని మోతాదు మరియు చికిత్స ప్రోటోకాల్‌లు గణనీయంగా మారవచ్చు మరియు సాధారణంగా క్లినికల్ సెట్టింగులలో కేసుల వారీగా నిర్ణయించబడతాయి.
సాధారణ పరిశీలనలు:బీటా-గ్లూకాన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునేటప్పుడు, తక్కువ మోతాదుతో ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం మరియు మీ శరీరాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి క్రమంగా దాన్ని పెంచండి. బ్లోటింగ్ మరియు గ్యాస్ వంటి జీర్ణశయాంతర అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి రోజువారీ మోతాదును భోజనం అంతటా విభజించండి, ఇవి పెరిగిన ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల సంభవించవచ్చు.
బీటా-గ్లూకాన్‌తో సహా ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్ నియమావళిని ప్రారంభించే ముందు హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్‌తో సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం, మీ వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుబంధ మరియు మోతాదు తగినవని మరియు మీరు తీసుకుంటున్న ations షధాలతో సంభాషించకుండా చూసుకోవాలి. అదనంగా, నాణ్యత మరియు స్వచ్ఛతను నిర్ధారించడానికి మూడవ పార్టీ పరీక్షించిన ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి.