వైట్ కిడ్నీ బీన్ సారం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

వైట్ కిడ్నీ బీన్ సారం సాధారణంగా సప్లిమెంట్ రూపంలో తీసుకోబడుతుంది మరియు సమతుల్య ఆహారం మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమంలో భాగంగా వాడాలి. ఉత్పత్తి లేబుల్‌పై సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదును అనుసరించడం మరియు ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్ నియమావళిని ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం, ప్రత్యేకించి మీకు ముందుగా ఉన్న ఆరోగ్య పరిస్థితులు లేదా మందులు తీసుకుంటుంటే.

సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదులు
తెల్ల కిడ్నీ బీన్ సారం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదులు మారవచ్చు, అయితే క్లినికల్ అధ్యయనాలు రోజుకు 445 మిల్లీగ్రాముల నుండి 3,000 మిల్లీగ్రాముల వరకు ఉపయోగించాయి. సారం యొక్క ప్రభావం నిర్దిష్ట ఉత్పత్తి యొక్క శక్తి మరియు వ్యక్తి యొక్క ఆహారంపై ఆధారపడి ఉంటుందని గమనించడం ముఖ్యం. యాజమాన్య ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ ఫేజ్ 2 వంటి కొన్ని ఉత్పత్తులు, వాటి ఆల్ఫా-అమైలేస్ ఇన్‌హిబిటర్ యాక్టివిటీని ప్రామాణికం చేస్తాయి, ఇది మోతాదును నిర్ణయించడంలో ముఖ్యమైన అంశం.

రోజువారీ దినచర్యలో చేర్చడం

మీ దినచర్యలో తెల్ల కిడ్నీ బీన్ సారాన్ని చేర్చడానికి, ఈ క్రింది దశలను పరిగణించండి:
సమయం: It సాధారణంగా కార్బోహైడ్రేట్‌లు ఎక్కువగా ఉన్న భోజనానికి ముందు సప్లిమెంట్‌ను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఎందుకంటే సారం కార్బోహైడ్రేట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి బాధ్యత వహించే ఆల్ఫా-అమైలేస్ అనే ఎంజైమ్‌ను నిరోధించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. అటువంటి భోజనానికి ముందు తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరం గ్రహించే కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణాన్ని తగ్గించవచ్చు.
ఫారమ్:వైట్ కిడ్నీ బీన్ సారం క్యాప్సూల్స్ మరియు పౌడర్‌లతో సహా వివిధ రూపాల్లో లభిస్తుంది. మీ ప్రాధాన్యతకు సరిపోయే మరియు మీరు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడానికి అనుకూలమైన ఫారమ్‌ను ఎంచుకోండి.
స్థిరత్వం:ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మీ బరువు నిర్వహణ ప్రణాళికలో భాగంగా సప్లిమెంట్‌ను స్థిరంగా తీసుకోండి. ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ న్యూట్రిషన్‌లో 2020లో ప్రచురించబడిన కొన్ని అధ్యయనాలలో, పాల్గొనేవారు ప్రతి భోజనానికి ముందు 2,400 మిల్లీగ్రాముల తెల్ల కిడ్నీ బీన్ సారం లేదా 35 రోజుల పాటు ప్లేసిబో తీసుకున్నారు, ఇది ప్లేసిబో సమూహంతో పోలిస్తే గణనీయమైన బరువు తగ్గడానికి దారితీసింది.
ఆహారం మరియు జీవనశైలి:సమతుల్య ఆహారం మరియు సాధారణ వ్యాయామంతో కలిపి సప్లిమెంట్ ఉపయోగించండి. వైట్ కిడ్నీ బీన్ సారం బరువు తగ్గడానికి మేజిక్ బుల్లెట్ కాదు మరియు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సమగ్ర విధానంలో భాగంగా ఉండాలి.
మీ ప్రతిస్పందనను పర్యవేక్షించండి: మీ శరీరం సప్లిమెంట్‌కు ఎలా స్పందిస్తుందో శ్రద్ధ వహించండి. కార్బోహైడ్రేట్ శోషణ తగ్గడం వల్ల కొందరు వ్యక్తులు గ్యాస్, ఉబ్బరం లేదా ప్రేగు కదలికలలో మార్పులు వంటి జీర్ణశయాంతర దుష్ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చు.
ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి:ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్‌ను ప్రారంభించే ముందు, ప్రత్యేకించి మీకు ఏవైనా ముందుగా ఉన్న ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే లేదా మందులు తీసుకుంటుంటే, ఇది మీకు సముచితమైనదని నిర్ధారించుకోవడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి.
గుర్తుంచుకోండి, తెల్ల కిడ్నీ బీన్ సారం యొక్క ఉపయోగం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో పాటు సమతుల్య ఆహారం మరియు సరైన ఫలితాల కోసం సాధారణ శారీరక శ్రమను కలిగి ఉండాలి. ఏదైనా సప్లిమెంట్ మాదిరిగానే, వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు మరియు వాస్తవిక అంచనాలు మరియు ఆరోగ్యం పట్ల దీర్ఘకాలిక నిబద్ధత కలిగి ఉండటం ముఖ్యం.

భద్రత మరియు జాగ్రత్తలు

తెల్ల కిడ్నీ బీన్ సారం సాధారణంగా చాలా మంది వ్యక్తులకు సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, ఏదైనా సప్లిమెంట్‌ను జాగ్రత్తగా సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ తెలివైన పని. సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు కడుపు ఉబ్బరం లేదా అపానవాయువు వంటి జీర్ణశయాంతర అసౌకర్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి మీరు ఫైబర్ కంటెంట్‌కు సున్నితంగా ఉంటే. గర్భిణీ లేదా నర్సింగ్ మహిళలు, మూత్రపిండాలు లేదా కాలేయ వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులు మరియు నిర్దిష్ట ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు ఉపయోగించే ముందు వారి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించాలి.