మీరు బఠానీ ప్రోటీన్‌పై కండరాలను నిర్మించగలరా?

సేంద్రీయ బఠానీ ప్రోటీన్ కండరాల లాభం కోసం పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉందా?

సేంద్రీయ బఠానీ ప్రోటీన్ ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ మార్కెట్లో బలమైన పోటీదారుగా ఉద్భవించింది, తరచుగా దీర్ఘకాలిక ఇష్టమైన, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌తో పోల్చబడుతుంది. కండరాల లాభం విషయానికి వస్తే, బఠానీ ప్రోటీన్ మరియు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ రెండూ వాటి యోగ్యతలను కలిగి ఉంటాయి, కాని అవి ఒకదానికొకటి ఎలా పేర్చబడి ఉంటాయి?

అమైనో యాసిడ్ ప్రొఫైల్:బఠానీ ప్రోటీన్ మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంది, ఇది పూర్తి ప్రోటీన్ మూలంగా మారుతుంది. దాని అమైనో యాసిడ్ ప్రొఫైల్ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ నుండి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ కండరాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తుకు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాల యొక్క మంచి సమతుల్యతను అందిస్తుంది. బఠానీ ప్రోటీన్ ముఖ్యంగా బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాలు (BCAA లు), ముఖ్యంగా ల్యూసిన్, ఇది కండరాల ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను ప్రేరేపించడానికి కీలకమైనది.

డైజెస్టిబిలిటీ:సేంద్రీయ బఠానీ ప్రోటీన్ సాధారణంగా బాగా తట్టుకోగలదు మరియు చాలా మందికి జీర్ణించుకోవడం సులభం. ఇది పాడి, సోయా మరియు గ్లూటెన్ వంటి సాధారణ అలెర్జీ కారకాల నుండి సహజంగా ఉచితం, ఇది ఆహార పరిమితులు లేదా సున్నితత్వం ఉన్నవారికి తగిన ఎంపికగా మారుతుంది. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్, మరోవైపు, లాక్టోస్ అసహనం లేదా పాల అలెర్జీలు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం జీర్ణ సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.

శోషణ రేటు:పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ వేగంగా శోషణ రేటుకు ప్రసిద్ది చెందింది, ఇది పోస్ట్-వర్కౌట్ రికవరీకి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. బఠానీ ప్రోటీన్ కొంచెం నెమ్మదిగా శోషణ రేటును కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఇది ఎక్కువ కాలం పాటు కండరాలకు అమైనో ఆమ్లాలను నిరంతరం విడుదల చేయడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

కండరాల భవన సంభావ్యత:అనేక అధ్యయనాలు బఠానీ ప్రోటీన్ యొక్క కండరాల నిర్మాణ ప్రభావాలను పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌తో పోల్చాయి. జర్నల్ ఆఫ్ ది ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్లో ప్రచురించబడిన 2015 అధ్యయనం ప్రకారం, బఠానీ ప్రోటీన్ రెసిస్టెన్స్ శిక్షణతో కలిపినప్పుడు కండరాల మందం లాభాలను ప్రోత్సహించడంలో పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉందని కనుగొన్నారు.

సుస్థిరత మరియు పర్యావరణ ప్రభావం: సేంద్రీయ బఠానీ ప్రోటీన్పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌తో పోలిస్తే తరచుగా పర్యావరణ అనుకూలమైన మరియు స్థిరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. బఠానీలు ఉత్పత్తి చేయడానికి తక్కువ నీరు మరియు భూమి అవసరం, మరియు వాటి సాగు నత్రజని స్థిరీకరణ ద్వారా నేల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ చాలా మంది అథ్లెట్లు మరియు బాడీబిల్డర్లకు గో-టు ఎంపిక అయితే, సేంద్రీయ బఠానీ ప్రోటీన్ విలువైన ప్రత్యామ్నాయంగా నిరూపించబడింది. దాని పూర్తి అమైనో యాసిడ్ ప్రొఫైల్, డైజెస్టిబిలిటీ మరియు కండరాల నిర్మాణ సంభావ్యత మొక్కల ఆధారిత ఆహారంలో కండరాలను నిర్మించాలనుకునేవారికి లేదా జంతువుల ఆధారిత ప్రోటీన్లకు ప్రత్యామ్నాయాలను కోరుకునేవారికి ఇది ఆచరణీయమైన ఎంపికగా మారుతుంది.

సరైన కండరాల పెరుగుదల కోసం మీరు ప్రతిరోజూ ఎంత బఠానీ ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి?

యొక్క సరైన మొత్తాన్ని నిర్ణయించడంబఠానీ ప్రోటీన్సరైన కండరాల పెరుగుదల కోసం తినడం మీ శరీర బరువు, కార్యాచరణ స్థాయి మరియు మొత్తం ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలతో సహా వివిధ అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కండరాల నిర్మాణానికి ఆదర్శ బఠానీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడటానికి సమగ్ర గైడ్ ఇక్కడ ఉంది:

సాధారణ ప్రోటీన్ సిఫార్సులు: ప్రోటీన్ కోసం సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార భత్యం (RDA) నిశ్చల పెద్దలకు కిలోగ్రాము శరీర బరువుకు 0.8 గ్రాములు. అయినప్పటికీ, సాధారణ నిరోధక శిక్షణలో నిమగ్నమైన వ్యక్తుల కోసం మరియు కండరాలను నిర్మించాలనే లక్ష్యంతో, అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం తరచుగా సిఫార్సు చేయబడుతుంది.

అథ్లెట్-నిర్దిష్ట సిఫార్సులు: అథ్లెట్లు సరైన కండరాల పెరుగుదల మరియు పునరుద్ధరణ కోసం ప్రతిరోజూ కిలోగ్రాము శరీర బరువుకు 1.4 నుండి 2.0 గ్రాముల ప్రోటీన్ మధ్య అథ్లెట్లు వినియోగిస్తారని ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ సూచిస్తుంది. 70 కిలోల (154 ఎల్బి) వ్యక్తికి, ఇది రోజుకు సుమారు 98 నుండి 140 గ్రాముల ప్రోటీన్ వరకు అనువదిస్తుంది.

బఠానీ ప్రోటీన్ ప్రత్యేకతలు: PEA ప్రోటీన్‌ను మీ ప్రాధమిక ప్రోటీన్ మూలంగా ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఈ సాధారణ మార్గదర్శకాలను అనుసరించవచ్చు. ఏదేమైనా, జంతువుల ప్రోటీన్లతో పోలిస్తే బఠానీ ప్రోటీన్ మెథియోనిన్లో కొంచెం తక్కువగా ఉందని గమనించడం ముఖ్యం, కాబట్టి వైవిధ్యమైన ఆహారాన్ని నిర్ధారించడం లేదా మెథియోనిన్ సప్లిమెంట్ ను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

సమయం మరియు పంపిణీ: సరైన కండరాల ప్రోటీన్ సంశ్లేషణకు రోజంతా మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది. భోజనానికి 20-40 గ్రాముల ప్రోటీన్ కోసం లక్ష్యం, 3-4 భోజనం రోజంతా సమానంగా వ్యాపిస్తుంది. ఈ విధానం సానుకూల ప్రోటీన్ సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు నిరంతర కండరాల మరమ్మత్తు మరియు పెరుగుదలకు మద్దతు ఇస్తుంది.

పోస్ట్-వర్కౌట్ వినియోగం: మీ వ్యాయామం తర్వాత 30 నిమిషాల నుండి 2 గంటలలోపు పీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కండరాల ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ మరియు పునరుద్ధరణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. 20-40 గ్రాముల బఠానీ ప్రోటీన్ పోస్ట్-వ్యాయామం యొక్క వడ్డింపు సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడింది.

పరిగణించవలసిన వ్యక్తిగత కారకాలు:

- శరీర కూర్పు లక్ష్యాలు: మీరు కొవ్వు లాభాలను తగ్గించేటప్పుడు కండరాలను నిర్మించాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీరు సిఫార్సు చేయబడిన పరిధి యొక్క అధిక చివరలో ప్రోటీన్‌ను తినవలసి ఉంటుంది.

- శిక్షణ తీవ్రత మరియు పౌన frequency పున్యం: రికవరీ మరియు కండరాల పెరుగుదలకు తోడ్పడటానికి మరింత తీవ్రమైన మరియు తరచుగా శిక్షణా సెషన్లకు అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం అవసరం.

- వయస్సు: వృద్ధులు అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం నుండి వయస్సు-సంబంధిత కండరాల నష్టాన్ని (సార్కోపెనియా) ఎదుర్కోవటానికి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

.

పర్యవేక్షణ మరియు సర్దుబాటు: మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి మరియు మీ సర్దుబాటు చేయండిబఠానీ ప్రోటీన్అవసరమైన విధంగా తీసుకోవడం. మీరు కావలసిన కండరాల పెరుగుదలను చూడకపోతే, మీరు మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచాలి లేదా మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం లేదా శిక్షణ తీవ్రత వంటి ఇతర అంశాలను సర్దుబాటు చేయాలి.

అధిక తీసుకోవడం యొక్క సంభావ్య లోపాలు: అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు సురక్షితం అయితే, బఠానీ ప్రోటీన్ (లేదా ఏదైనా ప్రోటీన్ మూలం) యొక్క అధిక వినియోగం జీర్ణ అసౌకర్యానికి లేదా అనవసరమైన కేలరీల తీసుకోవడంకు దారితీయవచ్చు. ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగించకుండా మీ కండరాల నిర్మాణ లక్ష్యాలకు మద్దతు ఇచ్చే సరైన సమతుల్యతను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.

పరిపూరకరమైన పోషకాలు: సరైన కండరాల పెరుగుదలకు ప్రోటీన్ మాత్రమే సరిపోదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు శక్తి మరియు పునరుద్ధరణకు తగిన కార్బోహైడ్రేట్లను కూడా తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి, అలాగే హార్మోన్ల ఉత్పత్తి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కొవ్వులు కూడా ఉన్నాయి.

ఈ మార్గదర్శకాలను అనుసరించడం ద్వారా మరియు మీ శరీరాన్ని వినడం ద్వారా, కండరాల పెరుగుదల కోసం ప్రతిరోజూ తినడానికి మీరు బఠానీ ప్రోటీన్ యొక్క సరైన మొత్తాన్ని నిర్ణయించవచ్చు. వ్యక్తిగత అవసరాలు మారవచ్చని గుర్తుంచుకోండి మరియు రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ లేదా స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్‌తో సంప్రదించడం మీ నిర్దిష్ట లక్ష్యాలు మరియు అవసరాలకు అనుగుణంగా వ్యక్తిగతీకరించిన పోషకాహార ప్రణాళికను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

 

బఠానీ ప్రోటీన్ ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు లేదా జీర్ణ సమస్యలకు కారణమవుతుందా?

బఠానీ ప్రోటీన్ సాధారణంగా చాలా మంది వ్యక్తులచే బాగా తట్టుకోగలదు, సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు లేదా జీర్ణ సమస్యల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ సంభావ్య ఆందోళనలను అర్థం చేసుకోవడం మీ ఆహారంలో బఠానీ ప్రోటీన్‌ను చేర్చడం మరియు ఏదైనా ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎలా తగ్గించాలో సమాచారం తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

సాధారణ జీర్ణ సమస్యలు:

1. ఉబ్బరం: కొంతమంది తమ ఆహారంలో బఠానీ ప్రోటీన్‌ను ప్రవేశపెట్టినప్పుడు కొంతమంది ఉబ్బరం అనుభవించవచ్చు. ఇది తరచుగా బఠానీలలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో గ్యాస్ ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది.

2.

3. కడుపు అసౌకర్యం: కొన్ని సందర్భాల్లో, వ్యక్తులు తినేటప్పుడు తేలికపాటి కడుపు అసౌకర్యం లేదా తిమ్మిరిని అనుభవించవచ్చుబఠానీ ప్రోటీన్, ముఖ్యంగా అవి సున్నితమైన జీర్ణవ్యవస్థలను కలిగి ఉంటే.

4. మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు: కొత్త ప్రోటీన్ మూలాన్ని ప్రవేశపెట్టినప్పుడు ప్రేగు కదలికలలో మార్పులు సంభవించవచ్చు. కొంతమంది ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా మలబద్ధకం అనుభవించవచ్చు, మరికొందరు వదులుగా ఉండే బల్లలను అనుభవించవచ్చు.

 

అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు:

బఠానీ అలెర్జీలు చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, అవి ఉన్నాయి. బఠానీ అలెర్జీ యొక్క లక్షణాలు వీటిలో ఉంటాయి:

- చర్మ ప్రతిచర్యలు (దద్దుర్లు, దురద లేదా తామర)

- జీర్ణ లక్షణాలు (వికారం, వాంతులు లేదా కడుపు నొప్పి)

- శ్వాసకోశ సమస్యలు (శ్వాస, దగ్గు లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది)

మీరు బఠానీ అలెర్జీని అనుమానించినట్లయితే, సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు మార్గదర్శకత్వం కోసం అలెర్జిస్ట్‌తో సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

 

సంభావ్య పోషక అసమతుల్యత:

1. గౌట్ రిస్క్: బఠానీ ప్రోటీన్లో ప్యూరిన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. గౌట్ లేదా గౌట్ చరిత్రతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం, బఠానీ ప్రోటీన్ యొక్క అధిక వినియోగం లక్షణాలను పెంచుతుంది.

2. ఖనిజ శోషణ: బఠానీలలో ఫైటేట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఇనుము, జింక్ మరియు కాల్షియం వంటి ఖనిజాలతో బంధించగలవు, వాటి శోషణను తగ్గిస్తాయి. ఏదేమైనా, బఠానీ ప్రోటీన్ చాలా పెద్ద మొత్తంలో లేదా ఏకైక ప్రోటీన్ మూలంగా వినియోగించకపోతే ఇది సాధారణంగా ముఖ్యమైన ఆందోళన కాదు.

దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడం:

1. క్రమంగా పరిచయం: చిన్న మొత్తంలో బఠానీ ప్రోటీన్‌తో ప్రారంభించండి మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థను సర్దుబాటు చేయడానికి అనుమతించడానికి క్రమంగా మీ తీసుకోవడం పెంచండి.

2. హైడ్రేషన్: మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి మరియు జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడానికి బఠానీ ప్రోటీన్‌ను తినేటప్పుడు తగినంత నీరు తీసుకోవడం నిర్ధారించుకోండి.

3. ఎంజైమ్ సప్లిమెంట్స్: జీర్ణ ఎంజైమ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి, ముఖ్యంగా సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడేవి, వాయువు మరియు ఉబ్బరం తగ్గించడానికి.

4. సమతుల్య ఆహారం: సమతుల్య అమైనో ఆమ్ల ప్రొఫైల్‌ను నిర్ధారించడానికి మరియు పోషక అసమతుల్యత ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీ ఆహారంలో వివిధ రకాల ప్రోటీన్ వనరులను చేర్చండి.

5. సరైన తయారీ: బఠానీ ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను ఉపయోగిస్తుంటే, క్లాంపింగ్‌ను నివారించడానికి ద్రవంతో బాగా కలపండి, ఇది జీర్ణ అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

6. సమయం: మీ బఠానీ ప్రోటీన్ వినియోగం యొక్క సమయంతో ప్రయోగం చేయండి. కొంతమంది ఖాళీ కడుపుతో కాకుండా భోజనంతో తినేటప్పుడు జీర్ణించుకోవడం సులభం.

7. నాణ్యత విషయాలు: అధిక-నాణ్యతను ఎంచుకోండి,సేంద్రీయ బఠానీ ప్రోటీన్సంకలితాలు మరియు ఫిల్లర్ల నుండి విముక్తి పొందిన ఉత్పత్తులు, ఇవి అదనపు జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

వ్యక్తిగత వైవిధ్యాలు:

బఠానీ ప్రోటీన్‌కు వ్యక్తిగత ప్రతిస్పందనలు చాలా తేడా ఉండవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం. కొంతమంది ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను అనుభవించకపోయినా, మరికొందరు మరింత సున్నితంగా ఉండవచ్చు. మొత్తం ఆహారం, గట్ హెల్త్ మరియు వ్యక్తిగత సున్నితత్వం వంటి అంశాలు బఠానీ ప్రోటీన్ ఎంత బాగా తట్టుకోగలవు అనే దానిపై అన్నీ పాత్ర పోషిస్తాయి.

 

దీర్ఘకాలిక పరిశీలనలు:

చాలా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల కోసం, బఠానీ ప్రోటీన్ యొక్క దీర్ఘకాలిక వినియోగం సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. ఏదేమైనా, ఏదైనా ముఖ్యమైన ఆహార మార్పుల మాదిరిగానే, మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు లేదా ముందుగా ఉన్న ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే మీ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడం మరియు ఆరోగ్య నిపుణులతో సంప్రదించడం మంచిది.

ముగింపులో, బఠానీ ప్రోటీన్ కొంతమంది వ్యక్తులలో కొన్ని జీర్ణ సమస్యలు లేదా దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది, ఇవి సాధారణంగా తేలికపాటివి మరియు సరైన పరిచయం మరియు వినియోగ పద్ధతుల ద్వారా తరచుగా తగ్గించబడతాయి. సంభావ్య దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా మరియు వాటిని తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా, మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును కొనసాగిస్తూ మీ కండరాల నిర్మాణ లక్ష్యాలకు తోడ్పడటానికి మీరు మీ ఆహారంలో బఠానీ ప్రోటీన్‌ను విజయవంతంగా చేర్చవచ్చు.

బయోవే సేంద్రీయ పదార్థాలు కఠినమైన నియంత్రణ ప్రమాణాలు మరియు ధృవపత్రాలను సమర్థించడానికి అంకితం చేయబడ్డాయి, మా మొక్కల సారం వివిధ పరిశ్రమలలో దరఖాస్తు కోసం అవసరమైన నాణ్యత మరియు భద్రతా అవసరాలకు పూర్తిగా అనుగుణంగా ఉండేలా చేస్తుంది. మొక్కల వెలికితీతలో అనుభవజ్ఞులైన నిపుణులు మరియు నిపుణుల బృందం చేత, సంస్థ మా ఖాతాదారులకు అమూల్యమైన పరిశ్రమ పరిజ్ఞానం మరియు మద్దతును అందిస్తుంది, వారి నిర్దిష్ట అవసరాలకు అనుగుణంగా మంచి సమాచారం తీసుకునే నిర్ణయాలు తీసుకోవటానికి వారిని శక్తివంతం చేస్తుంది. అసాధారణమైన కస్టమర్ సేవను అందించడానికి కట్టుబడి ఉన్న బయోవే ఆర్గానిక్ ప్రతిస్పందించే మద్దతు, సాంకేతిక సహాయం మరియు సమయస్ఫూర్తి డెలివరీని అందిస్తుంది, అన్నీ మా ఖాతాదారులకు సానుకూల అనుభవాన్ని పెంపొందించే దిశగా ఉంటాయి. 2009 లో స్థాపించబడిన సంస్థ ఒక ప్రొఫెషనల్‌గా అవతరించిందిచైనా సేంద్రీయ బఠానీ ప్రోటీన్ పౌడర్ సరఫరాదారు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా వినియోగదారుల నుండి ఏకగ్రీవ ప్రశంసలు పొందిన ఉత్పత్తులకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఈ ఉత్పత్తి లేదా ఇతర సమర్పణలకు సంబంధించిన విచారణల కోసం, మార్కెటింగ్ మేనేజర్ గ్రేస్ హును సంప్రదించడానికి వ్యక్తులు ప్రోత్సహించబడతారుgrace@biowaycn.comలేదా www.biowaynutrition.com లో మా వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించండి.

 

సూచనలు:

1. బాబాల్ట్, ఎన్., పాజిస్, సి., డెలే, జి., గురిన్-డెరెమాక్స్, ఎల్. బఠానీ ప్రోటీన్లు నోటి భర్తీ నిరోధక శిక్షణ సమయంలో కండరాల మందం లాభాలను ప్రోత్సహిస్తుంది: డబుల్ బ్లైండ్, రాండమైజ్డ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత క్లినికల్ ట్రయల్ వర్సెస్ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్. జర్నల్ ఆఫ్ ది ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్, 12 (1), 3.

2. వాణిజ్యపరంగా లభించే మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ల ప్రోటీన్ కంటెంట్ మరియు అమైనో ఆమ్ల కూర్పు. అమైనో ఆమ్లాలు, 50 (12), 1685-1695.

3. ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ పొజిషన్ స్టాండ్: ప్రోటీన్ మరియు వ్యాయామం. జర్నల్ ఆఫ్ ది ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్, 14 (1), 20.

4. బనాస్జెక్, ఎ., టౌన్సెండ్, జూనియర్, బెండర్, డి., వాన్‌ట్రెస్, డబ్ల్యుసి, మార్షల్, ఎసి, & జాన్సన్, కెడి (2019). హై-ఇంటెన్సిటీ ఫంక్షనల్ ట్రైనింగ్ (HIFT) యొక్క 8-వారాల తరువాత భౌతిక అనుసరణలపై పాలవిరుగుడు వర్సెస్ బఠానీ ప్రోటీన్ యొక్క ప్రభావాలు: పైలట్ అధ్యయనం. క్రీడలు, 7 (1), 12.

5. మెస్సినా, ఎం., లించ్, హెచ్., డికిన్సన్, జెఎమ్, & రీడ్, కే (2018). ప్రతిఘటన వ్యాయామానికి ప్రతిస్పందనగా కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలం యొక్క లాభాలపై సోయా ప్రోటీన్ వర్సెస్ యానిమల్ ప్రోటీన్ తో అనుబంధంగా ఉన్న ప్రభావాల మధ్య తేడా లేదు. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్ న్యూట్రిషన్ అండ్ వ్యాయామ జీవక్రియ, 28 (6), 674-685.

6. బెర్రాజాగా, ఐ., మైకార్డ్, వి., గుయూగ్నీ, ఎం., & వాల్రాండ్, ఎస్. (2019). కండరాల ద్రవ్యరాశి నిర్వహణకు మద్దతు ఇవ్వడంలో మొక్కల-వర్సెస్ జంతువుల ఆధారిత ప్రోటీన్ వనరుల యొక్క అనాబాలిక్ లక్షణాల పాత్ర: క్లిష్టమైన సమీక్ష. పోషకాలు, 11 (8), 1825.

7. జాయ్, జెఎమ్, లోవరీ, ఆర్‌పి, విల్సన్, జెఎమ్, పర్పురా, ఎం. శరీర కూర్పు మరియు వ్యాయామ పనితీరుపై 8 వారాల పాలవిరుగుడు లేదా బియ్యం ప్రోటీన్ భర్తీ యొక్క ప్రభావాలు. న్యూట్రిషన్ జర్నల్, 12 (1), 86.

8. పింకర్స్, పిజె, ట్రోమెలెన్, జె., స్నిజ్డర్స్, టి., & వాన్ లూన్, ఎల్జె (2021). మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ తీసుకోవటానికి అనాబాలిక్ ప్రతిస్పందన. స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్, 51 (1), 59-79.

9. వాలెన్జులా, పిఎల్, మాతా, ఎఫ్., మోరల్స్, జెఎస్, కాస్టిల్లో-గార్సియా, ఎ., & లూసియా, ఎ. (2019). గొడ్డు మాంసం ప్రోటీన్ భర్తీ శరీర కూర్పు మరియు వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందా? యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్స్ యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. పోషకాలు, 11 (6), 1429.

10. వాన్ విలియట్, ఎస్., బర్డ్, ఎన్ఎ, & వాన్ లూన్, ఎల్జె (2015). మొక్కల-వర్సెస్ జంతువుల ఆధారిత ప్రోటీన్ వినియోగానికి అస్థిపంజర కండరాల అనాబాలిక్ ప్రతిస్పందన. ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 145 (9), 1981-1991.